Urban Retreat Tokyo 2021
2021年12月
東京開催
*For English inquiries, email atharetreats@gmail.com
ご好評のTokyo Urban Retreat 、第3回目として12月の開催が決定いたしました。！しかも、今回はなんと2日間。じっくりとヨガに向き合う週末を一緒に過ごしませんか？
【日時】
2021年12月18日（土）・19日（日）
【スケジュール】
DAY1: 12月18日（土）10：00－18：00（ドアオープン9：45）
- 10:00 – 11:30 Class 1-1 :ストロングフローヨガ
- 12:30 – 14:15 Class 1-2 : アーサナクリニック 1 （アルダチャンドラーサナ）
- 14:45 – 16:30 Class 1-3 : アーサナクリニック 2 （ヘッドスタンド・ピンチャマユラーサナ）
- 17:00 – 18:00 Class 1-4 : 呼吸法・瞑想
DAY２: 12月19日（日）10：00－18：30（ドアオープン9：45）
- 10:00 – 12:00 Class 2-1 :マイソールスタイルヨガ
- 13:00 – 14:45 Class 2-2 : アーサナクリニック 1 （パリブリッタパールシュヴァコナーサナ)
- 15:15 – 17:00 Class 2-3 : アーサナクリニック 2 （エーカパダラジャカポターサナ)
- 17:30 – 18:30 Class 2-4 : マントラ・瞑想
【会場】
東京都目黒区青葉台３丁目１−１９ 石橋ビル 6階
※マットやプロップス類はご用意ございません。ご持参お願いします。
【会場参加のご注意】
- スペースの関係上、参加者数を制限させていただきます。事前にご予約をお願いします。
- コロナ対策のため、当日はマスクを着用の上、当日の朝の検温、入室前のアルコール消毒、手洗い、うがいを徹底して下さい。検温で微熱があったり体調が優れない場合、同居者の方に同様の症状がある場合は参加をお控えください。
- 新型コロナワクチン予防接種が可能な方は、できるだけ早めにお済ませください。
*お問い合わせ atharetreats@gmail.com
【金額】税込価格
＜個別受講＞
- Class 1-1 :ストロングフローヨガ 3,850円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 1-2 : アーサナクリニック 1 5,000円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 1-3 : アーサナクリニック 2 5,000円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 1-4 : 呼吸法・瞑想 3,000円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 2-1 :マイソールスタイルヨガ 3,850円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 2-2 : アーサナクリニック 1 5,000円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 2-3 : アーサナクリニック 2 5,000円 ＜ご予約はこちら＞
- Class 2-4 : マントラ・瞑想 3,000円 ＜ご予約はこちら＞
プログラムの紹介
クラスは基本的に日本語で行います
DAY1: 12月18日（土）
10:00 – 11:30 Class 1-1 :ストロングフローヨガ
2021年最後のTokyo Urban Retreatは大人気のストロングフロークラスからスタート！Maneeshが作り出す楽しくユニークなポーズで、パワフルなヨガのシークエンスを爽快に駆け抜けましょう！初心者の方でも無理なくフローに乗って楽しむ事ができるよう様々なオプションが用意されていますし、上級者の方は満足感を味わえるクラスです。汗をかきながら多くのことを学べる最高の90分！
Zoomでのオンラインと対面クラスのハイブリッド開催です。オンラインのストロングフロークラスのサブスクリプション会員の方で、会場での参加を希望される場合は atharetreats@gmail.com までご連絡ください。
12:30 – 14:15 Class 1-2 : アーサナクリニック 1 （アルダチャンドラーサナ）
このクラスでは、皆さんが普段から悩んだり難しさを感じがちなポーズへのアプローチ、修正、チャレンジの方法を学ぶことを目的としています。
バランスポーズは、しっかりと身体を動かすヨガの練習には欠かせません。 このセッションでは、「アルダ・チャンドラサーナ」（半月のポーズ）を見ていきます。片足でバランスをとりながら股関節を開き、上半身を地面に対して水平に保つ…たくさんの要素が入った素晴らしい組み合わせのポーズです。しっかり掘り下げ、すべてを正しい位置に戻していきましょう！
*ペアワークやグループワークもございます。ご自身の経験、日頃の悩み等、質問を是非ご準備下さい！
14:45 – 16:30 Class 1-3 : アーサナクリニック 2 （ヘッドスタンド・ピンチャマユラーサナ）
シルシアーサナ（ヘッドスタンド）やピンチャマユラーサナ（孔雀の羽のポーズ）は、ヨガの中でも最も若返り効果のあるポーズですが、注意深くアプローチしていく必要があります。ステップ・バイ・ステップで安全に行うことで、首や背骨に現れている私たちの身体のクセが正しく整います。
また、いつもと真逆の景色が広がる逆さまのポジションへの恐怖の克服は自分を信じる事につながるなど、本当に多くのことを教えてくれます。ヨガを始めたばかりで、初めてヘッドスタンドに挑戦したいと思っている方や、経験豊富な方で、より良いコネクションやアライメントを探している方には、是非参加していただきたいセッションです。
17:00 – 18:00 Class 1-4 : 呼吸法・瞑想
呼吸法には様々なテクニックがありますが、心地よいリラックス状態へと自然に移行していくために必要な練習は、「吸う」「吐く」の質を洗練させることです。
その後で、蜂の羽のような音を出すブラーマリ呼吸法を使ってストレスの軽減、眠りを誘う方法を探っていきます。初心者の方も、長年ヨガの練習をされている方にもおすすめの呼吸法です。
一体どんな呼吸法なのか気になった方はこの機会をお見逃しなく！
*着替えの必要や持ち物はありません。
DAY2: 12月19日（日）
10:00 – 12:00 Class 2-1 : マイソールスタイルヨガ
マイソールスタイルはアシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、それぞれが同じ空間で自分のペースで練習します。先生は個々の動きを静かに観察し、安全かつ正しく練習が行えているか確認と指導を行います。日頃よりマイソールの練習を続けている方にとっては微調整、そして難しいポーズへの新しいアプローチを学ぶことができる場。そして今回は初心者の方、マイソールが初めての方も大歓迎です！ マニーシュは、安全で健康的な方法で上達ができるよう、個々の身体にに合わせた練習方法をご提案いたします。 マイソールを始めてみたいけど迷われている方、そしてマイソールってなんだろう、と興味を持たれた方にとってはこのエキサイティングな練習を体験する絶好の機会です！
*今回はアシュタンガヨガの練習をされない方でも、ご自身の身体の悩みや、呼吸法、瞑想の練習について等ご質問していただく時間としてもご参加いただけます。
13:00 – 14:45 Class 2-2 : アーサナクリニック１
このセッションでは、パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナと呼ばれるスタンディングツイストポーズを掘り下げます。
前回のセッションに参加された皆さんは宿題を覚えていますか？難しいからこそ魅力的でもあるこのポーズで想像を超えるような新しい体験を一緒に共有しましょう！前回参加できなかった方もぜひご参加ください！
*ペアワークやグループワークもございます。ご自身の経験、日頃の悩み等、質問を是非ご準備下さい！
15:15 – 17:00 Class 2-3 : アーサナクリニック２
ヨガの中でも最も優美なポーズの一つとして知られるエーカパダラジャカポターサナ（片足の王様の鳩のポーズ）。
股関節を大きく開くだけでなく、後屈と肩の開きも組み合わさったこのポーズは2021年最後のアーサナクリニックを締めくくるのに最適です。そして、このポーズに取り組むことで今後の練習がより上質のものとなり、さらにはバランスのとれた自分自身の形成にも役立つことでしょう。
17:30 – 18:30 Class 2-4 : マントラ・呼吸法・瞑想
マントラを唱えてみたことがありますか？
内側に向かう事、これがすべてのヨガの練習の目的です。 このセッションでは、2つのシンプルで奥深いテクニックを使い「内側に向かう」ことを体験していきます。デハ・ダラナ（ボディ・スキャン）は、意識を高め、その意識を集中させる練習で、身体を道具として使います。 また、ジャパ（シンプルなマントラの繰り返し）は、自分の声とバイブレーションにより心が深く落ち着いていくきます。一体どんなものなのか体験したくなりませんか？ *初心者の方から上級者の方まで楽しめるクラスです。
*着替えの必要や持ち物はありません。