Urban Retreat Tokyo December 2022
2022年12月
東京開催
東京での半年ぶりのワークショップ開催です。もっと練習を楽しみたい方、ヨガの知識を養いたい方等、今回も多くの方が楽しくご参加いただける充実のプログラムばかりです。
早割もございますので、お早めのご予約をお勧めいたします。この貴重な2日間を是非お見逃しなく！
【日時】
2022年12月10日（土）10:00 – 18:00
2022年12月11日（日）10:00 – 18:30
【スケジュール】
ドアオープン9:30
2022年12月10日（土）
10:00-11:30 ストロングフローヨガ
12:30-14:15 アーサナクリニック 1 ダニュラアーサナへのアプローチ
14:30-16:15 アーサナクリニック 2 ピンチャ・マユラアーサナへのアプローチ+ ボーナス！〜バカーサナへチャレンジ〜
16:30-18:00 スローフロー with マントラ & サットサンガ
2022年12月11日（日）
10:00-11:30 マイソールスタイルヨガ
12:30-14:15 アーサナクリニック 3 ハヌマナーサナへのアプローチ
14:30-18:30 パタンジャリ・スートラ＆マントラ・チャンティング
【会場】
東京都目黒区青葉台３丁目１−１９ 石橋ビル 6階 株式会社ECH 内
※マットやプロップス類はご用意ございません。ご持参お願いします。
【会場参加のご注意】
- コロナ対策のため、当日はマスクを着用の上、当日の朝の検温、入室前のアルコール消毒、手洗い、うがいを徹底して下さい。検温で微熱があったり体調が優れない場合、同居者の方に同様の症状がある場合は参加をお控えください。
- 新型コロナワクチン予防接種が可能な方は、できるだけ早めにお済ませください。
*お問い合わせ [email protected]
【金額】税込価格
- 2日間フルパス ￥39,800
- 12月10日 1日パス ￥16,800
- 12月11日 1日パス ￥27,800
＜個別受講＞
- ストロングフロー／マイソール／スローフロー 早割￥3,500（〜11/20）・通常￥3,850
- アーサナクリニック 早割￥5,000（〜11/20）・通常￥5,500
- スートラコース 早割￥19,250（〜11/20）・通常￥21,450
プログラムの紹介
クラスは主に日本語で行います
Day1 12月10日（土）
ストロングフローヨガ
12月10日 10:00-11:30
2022年最後のUrban Retreatは大人気のストロングフロークラスからスタート！マニーシュが作り出す楽しくユニークなポーズで、パワフルなヨガのシークエンスを爽快に駆け抜けましょう！初心者の方でも無理なくフローに乗って楽しむ事ができるよう様々なオプションが用意されていますし、上級者の方は満足感を味わえるクラスです。汗をかきながら多くのことを学べる最高の90分！
アーサナクリニック１：ダニュラーサナへのアプローチ
背中の痛みを軽減する中級後屈セッション！
12月10日 12:30-14:15
私たちの身体は背中を曲げるだけでは壊れてしまいます。そう！後屈は単に背中を曲げるだけではありません。むしろ、安全で健康的な後屈は、前身を開く事でもあるべきなのです。 PC、スマートフォン、運転、読書等、私たちは生活の多くを「前閉じ」で過ごしているので、前身を開くことは日常生活においてとても重要です。 安全で健康的な後屈は、注意力と忍耐力、そして様々な体型を理解することが必要です。このスペシャルワークショップでは、異なる体型のリスク要因に目を向け、自分の限界を探っていきます。前身を開くだけでなく、心までオープンになるダニュラーサナ (弓のポーズ) の後屈を、安全かつ快適に挑戦する方法を一緒に学んでいきます！
*練習を始めて間もない方、もっと練習を楽しみたい方、後屈のセラピーを希望される方, 先生方等、皆さまにお勧めのクラスです！
アーサナクリニック 2 ピンチャ・マユラアーサナへのアプローチ+ ボーナス！〜バカーサナへチャレンジ〜
12月10日 14:30-16:15
ピンチャマユラアーサナ（孔雀の羽のポーズ）は、ヨガの中でも最も若返り効果のあるポーズですが、注意深くアプローチしていく必要があります。ステップ・バイ・ステップで安全に行うことで、首や背骨に現れている私たちの身体のクセが正しく整います。ヨガを始めたばかりで、初めてこのポーズに挑戦したいと思っている方や、経験豊富な方で、より良いコネクションやアライメントを探している方には、是非参加していただきたいセッションです。ご参加いただいた皆さまへの特典として、バカーサナのコツもご提供いたします！
スローフロー with マントラ & サットサンガ
12月10日 16:30-18:00
マニーシュの心地よいマントラに導かれながら伸びやかに動く大人気のスローフロークラス！マニーシュの奏でる伝統的で美しいマントラの旋律に身を任せ、流れるように動く感覚を味わいましょう。自由さの中に感じられる完璧さ、今までにない伸びやかな呼吸と身体。すべてが融合し、美しく調和された動く瞑想のセッションです。クラスはサットサンガで身も心も開放して締めくくります。あなたの一生の思い出に残る体験となるクラス。この機会をお見逃しなく！
Day2 12月11日（日）
マイソールスタイルヨガ
12月11日 10:00-11:30
伝統的なマイソールの練習は、複数名が同じ空間で自分のペースで練習をします。先生は個々の動きを静かに観察し、安全かつ正しく練習が行えているか確認と指導を行います。日頃よりマイソールの練習を続けている方にとっては微調整、そして難しいポーズへの新しいアプローチを学ぶことができます。そして今回は初心者の方、マイソールが初めての方も大歓迎です！ マニーシュは、安全で健康的な方法で上達ができるよう、個々の身体にに合わせた練習方法をご提案いたします。 マイソールを始めてみたいけど迷われている方、そしてマイソールってなんだろう、と興味を持たれた方にとってはこのエキサイティングな練習を体験する絶好の機会です！
*注：今回はアシュタンガヨガの練習をされない方でも、ご自身の身体の悩みや、呼吸法、瞑想の練習について等ご質問していただく時間としてもご参加いただけます。
アーサナクリニック3：ハヌマナーサナへのアプローチ
股関節、脚、ヒップの開き方
12月11日 12:30-14:15
ハヌマナーサナの名前の由来は、古代の古典文学「ラーマヤーナ」に登場する猿の神、ハヌマンの伝説からきています。物語の中に、ハヌマンが悪魔にさらわれたシータ姫を救うために、隣の島まで足を伸ばして海を渡るという驚くべき力を描いたシーンがあります。 この特別WSでは、皆さんが普段から悩んだり難しさを感じがちなポーズへのアプローチ、修正、チャレンジの方法を学ぶことを目的としています。 ご参加いただく皆さんのポーズを観察し、それぞれの身体に合ったポーズを見つけていきましょう。 今回のセッションで取り上げるハヌマナーサナは、「手放すこと」についても多くを学べる非常に深いポーズです。また怪我のリスクが高いポーズでもあるので、正しく優しくアプローチする方法をご紹介いたします。
パタンジャリ・スートラ＆マントラ・チャンティング
12月11日 14:30-18:30
チャンティングがなぜこれほどまでにパワフルなヨガや瞑想のテクニックであるのか、不思議に思ったことはありませんか？
チャンティングはアジア全域で行われているものです。インドではマントラ、ヴェーダ等のチャンティング、タイやチベットでは僧侶のチャンティング、そしてこの日本では長野の善光寺など多くの寺院でお経を唱えているのを耳にされた方も多いでしょう。
チャンティングには長い歴史と伝統があります。正しく詠唱し、その恩恵を最大限に受けるためには、詠唱の基本を学ぶことが大切です。
このイントロコースでは、パタンジャリ・ヨーガ・スートラのチャンティングの基本である、祈りのチャンティング、正しい発音と文法、瞑想的なリズムの作り方などを学びます。