足のマッサージ

2020-05-17

2020年5月26日（火）朝8:00-8:30 ZOOM オンラインクラス

ランニングなどの運動で足の疲れがたまっていませんか？足の疲れを蓄積したままでは思わぬケガや不具合を起こしかねません。継続して運動を続けていくためにも、正しいケアでセルフメンテナンスを行い、コンディションを整えていきましょう。

講師のマニーシュは本人もアイスホッケーやサッカーなど長い期間行ってきたアスリートでもあり、現在はヨガのテクニックを用いて様々なクラスを行っています。

運動した後のケアはとても大切です。特に大人になって始めた運動、または久しぶりに行う運動を安全に続けるためにケガを未然に防ぐことがとても大切です。
運動後は疲労を抜き、体をほぐし、運動を続ける英気を養うために、アフターケアも忘れないようにしよう。　

過去に痛めた経験がある箇所（膝や足首など）があれば、しっかりとケアすることも重要です。疲労が溜まりすぎる前に、早めにケアをするように心掛けましょう。

＜＜　疲労が蓄積するとケガをしやすくなる　＞＞
ランニングは足への負荷が大きく疲れが溜まりやすい運動です。手軽に運動できることから、毎日継続しやすいですが適切なケアや休養を取らないと、ケガに繋がる可能性が高くなります。

＜＜　パフォーマンスが落ちてしまう　＞＞
疲れが溜まっていると筋肉のパフォーマンスは落ちてしまい、フォームが崩れてしまいます。特に体の左右で疲れ具合に偏りがあると、フォームが崩れてふくらはぎ、膝、すね、足首、腰など特定の箇所に負担が集中して怪我に繋がりやすくなります。

ヨガは、プロのアスリートもコンディションを整えてるために取り入れるほど、パフォーマンスや精神力向上、記録の更新、健康維持に効果的といわれています。マニーシュも通常のヨガクラスの他にアスリート向けのスペシャルヨガクラスも開催しています。

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