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Coming Home: 3 Simple Steps


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apne ghar vich aa, e gal asli aa

dhoondan kite na jaa, e gal asli aa

Homeの中に入ってください、これは本物です

外に探しに行かないでください、これが本物なのだから

母が先日、このパンジャビのバジャン(bhajan 祈りの歌)を私にシェアしてくれました。 それは何世代にもわたって受け継がれ、私たちがヨガ(そして人生)の実践で探求している本質を捉えています:それは本物で永続的な平和の感覚を見つけることです。

ヨガのクラスでは、「観察する」、「沈黙を味わう」、「paramātma(普遍的な魂)がjivātma(個人の魂)を見る」などの言葉を使用します。 しかし、皆さんの心に響く表現は「Homeに戻る」でしょう。

Homeは安全で守られ安定している場所や空間です。 そして避難所であり聖域です。 Homeは暖かさに包まれ、この上なく幸せが満たされていると感じます。 そして本物のHomeでは、保護されると同時に自由であると感じます。 間違った方向に進まないように守っていますが、やりたいことを自由にでき、自分らしくいることができるところです。

私たちが忘れがちなこと-Homeはいつでも、どこでも、何であっても、あなたと共にいます。

目を閉じて、ここにいることを感じてみましょう。そう、これがホームです。

–> ‘Homeに戻る’ 3つのシンプルなステップ —

ヨギたちが保証するように、簡単そうで実現可能です。しかし、実践するためには少しサポートが必要です。

以下に、Homeに戻るための3つの簡単なステップをご紹介します。

  1. DehaDhāraṇā(体の集中)

・容器として与えられた自分自身の体にフォーカスを向けることで、意識を外の世界から内の世界に移します。

・頭のてっぺんからつま先の先までゆっくりと体をスキャンします。 もし集中の助けになるようなら、右小指の先端に注意を向けるくらい意識を研ぎ澄ませてみましょう。

  1. PrāṇaDhāraṇā(生命力/呼吸に集中)

・意識を自分の体から、より微細な呼吸に移します。

・自然に楽に動く呼吸に注意を向けて今の瞬間を感じていきます。これは簡単で退屈な動作のように感じるかもしれませんが、このプロセスが定着すると、柔らかさと深いくつろぎを体験できます。

  1. 今ここにいること

・そして最後に、あなたの意識をその瞬間に向けていきます。

・どこにも行かず、何もせず、そしてあなたは他の誰でもありません。

今年のクリスマスとお正月のホリデーシーズンは、帰省して家族に会うことや、友人を訪ねることはできないかもしれませんが、私たちは自分の中のHomeには戻ることができます。よい年末年始をお迎えください。

Happy Holidays

Maneesh


Coming Home: 3 Simple Steps

apne ghar vich aa, e gal asli aa

dhoondan kite na jaa, e gal asli aa

Come inside your Home, this is the real thing.

Don’t go searching outside, this is the real thing.

My Mother shared this Punjabi bhajan (devotional song) with me the other day. It has been passed down for generations and captures the essence of what we are trying to do with our yoga (and life) practice: find a real and lasting sense of peace.

In yoga class, we use words such as ‘observe’, ‘savor the silence’, ‘the paramātma (universal soul) watches the jivātma (individual soul)’. But the expression that has really resonated with students is ‘Coming Home’. 

Home is the place, the space where you are safe, secure and steady.  It is a refuge, a sanctuary. At Home, you feel blanketed with warmth and blissfully nourished. And in a true Home you feel protected and free. Protected from the forces that pull you in the wrong direction yet free to do and say what you want and to be yourself.

Here’s the thing we often forget though – Home is with you whenever, wherever, whatever. 

Just close your eyes and let yourself be Here, at Home.

It sounds easy and it can be, the yogis assure us.  But we often need a bit of support in this pursuit.  So here are 3 simple steps to bring yourself Home:

  1. Deha Dhāraṇā (body concentration)
    • Shift your awareness from the outer world to the inner by focusing on the physical vessel you’ve been given  
    • Slowly scan the body from the top of the head through to the tips of the toes. If it helps you to go in, get as detailed as bringing attention to the tip of your right pinky finger.
  2. Prāṇa Dhāraṇā (life force / breath concentration)
    • Now shift your awareness from your gross body to your more subtle breath
    • Just rest your attention on the breath as it moves naturally and effortlessly – this may seem like an easy and boring activity but once the process takes hold, you will experience a softness and a profound unwinding
  3. Be Present
    • And finally, let your awareness rest in the moment
    • There’s nowhere to go. There’s nothing to do. There’s no one to be.

This Christmas and New Year’s o-shogatsu Holiday season, we may not be able to go to our physical homes to visit family and friends but we can surely be at Home inside ourselves.

Happy Holidays

Maneesh

INTO THE LIGHT

Dec.31, 2020 17:00 JST (8:00am GMT)


(日本語のご案内はこちらをクリックしてください)

Join us on the last day of 2020 as we wrap up the year with an enchanting, meditative, musical journey…into the light of 2021!

Make it a moving meditation by trying 108 Surya Namaskara (sun salutations) or a peaceful sitting meditation or just lay back and enjoy the soulful vibrations of the breath-takingly talented Radhika Vekaria.

In the holiday spirit of giving, we ask you to join us in giving back to the Motherland of Yoga – the country that has changed so many of our lives – by supporting the education of Her underprivileged children. 

With year-end outings and parties on hold, why not donate and change the life of a child?  Even with a small donation, your impact is incredible.

INTO THE LIGHT: A Year-end Musical Meditation Event with Radhika & Maneesh
Date: December 31, 2020
Time: 17:00-18:30 JST (8:00am-9:30am GMT)
Place: Zoom
*For those attempting the 108 Sun Salutations, get your mats ready!

To Get Involved:

  1. Reserve your spot (click below) and receive your Zoom link
  2. Make your donation (minimum $25~) by clicking on the second link below
  3. Tell all your friends about it! The more the merrier!

*Note: sign up deadline 12/31 (latest 15:00 JST) to receive your Zoom link.

Presented by ATHA YOGA


Radhika
Radhika Vekaria is no stranger to capturing purpose & a higher calling within her music – her namesake “Radha” is the Vedic goddess of love and devotion; two concepts that are synonymous with Vekaria’s pursuit of the arts & music.  A classically trained musician, Radhika has performed in a number of impressive situations; from lead in the multi-faceted production INDIA INDIA to a member of bands fronted by luminaries like the late artist Prince.  Her worldwide experience and exploration of music has brought her home to the sounds of her heritage and on Dec 31st, Radhika will be performing an intimate and unique session of meditative mantra and chanting, weaving in pieces from her recently released album SAPTA, The Seven Ways.  Falling stylistically somewhere between world music, textural soundscape and a collection of mantras, SAPTA (the Sanskrit word for “Seven”) is a powerful ode to Vekaria’s Indian roots and the Sanskrit mantras which have guided thousands of years of healing for devotees of yoga and meditative arts.  。

radhikavekaria.com


Maneesh 
Maneesh grew up firmly established in the roots and philosophy of Yoga. A degree in pharmacology gave him an insight into the human body from a scientific standpoint and his passion for sports made him a lifelong student of physiology, function and movement. After MBA school and working in finance in Japan and Hong Kong, he returned to India in pursuit of further studies in Yoga, Ayurveda, and Sanskrit.  Since returning to Japan in 2009, Maneesh has been sharing his insights both domestically and abroad, offering classes, retreats, workshops as well as corporate lectures and seminars on yoga, meditation, mindfulness and wellness.
His Indian roots and knowledge of Indian yoga & meditation and his two decades of living in Japan give his teaching an authenticity and relatability that cannot be denied. It is rare to find a teacher with a mix of cultural, educational, physical, and linguistic experiences to bring together the ancient and modern, East and West, the spiritual and the scientific.
Founder: ATHA YOGAManthan Wellness

INTO THE LIGHT

A Year-end Musical Meditation Event with Radhika & Maneesh

December 31, 2020 @ 5:00PM — 6:30PM


(Please click here for English)

2020年最後の夜、Radhikaの音楽とマントラがあなたをうっとりするようなメディテーションの世界へいざないます。

息をのむほど美しく、胸に響く彼女の歌声と共にリラックスした時間や瞑想を楽しんだり、108回の太陽礼拝を体験したり。新たな光が指す2021年を祈りながら、温かな時間を一緒に過ごしましょう。

恵まれないインドの子供たちの教育を支援するYoga Gives Backへのチャリティイベントです。皆さんからのご支援はすべてYGBに寄付いたします。ヨガからたくさんの恩恵を受けている私たち。年末のお出かけやパーティを自粛した分のお金を少しインドの子供たちに恩返ししませんか?
2021年はインドや日本、そして世界中がたくさんの笑顔で溢れますように。

INTO THE LIGHT :A Year-end Musical Meditation Event with Radhika & Maneesh
日程:2020年12月31日
時間:5:00PM — 6:30PM(JST)

ZOOMにて配信します。セッションは英語と日本語のバイリンガルにて行います

イベント中は瞑想や太陽礼拝など自由にお過ごしください。マントラに合わせた太陽礼拝を行う方は、マットの準備や動きやすい服装でご参加ください。

<参加の3ステップ>

  1. イベントに参加予約
  2. Yoga Gives BackのWEBサイトにて寄付(2500円~)
  3. 友達にもシェア!

*12/31 15:00 JSTまでにご予約ください。Zoomリンクを送付いたします。


Radhika Vekaria
愛と献身のヴェーダの女神である「Radha」と同じ意味を持つラディカ。
クラシック音楽のバックグラウンドを持つミュージシャンであるラディカは、アーティストの故プリンスと共演するなど、世界中で印象的なバンド演奏を数多く行っている。
最新アルバム「SAPTA(サンスクリット語で「7」を意味)」The SevenWaysSAPTAは、ワールドミュージック、テクスチャのサウンドスケープ、マントラのコレクションが融合した作品で、彼女のインドのルーツと何千年にわたりヨガや瞑想に献身する人々を癒しに導いてきたサンスクリットのマントラへの抒情詩となっている。
12月31日のイベントでは、瞑想的なマントラとチャンティングで「SAPTA」の世界を断片的に織りなすスペシャルセッションを行う。WEBサイト


Maneesh 
ヨガのルーツと哲学に深く根付いて育つ。MBA取得後、企業での勤務経験を経て、ヨガ、アーユルヴェーダ、サンスクリット語のさらなる探求のためにインドに渡る。帰国後は学びや洞察を共有し、ヨガ、瞑想、マインドフルネス、ウェルネスのクラス、リトリート、ワークショップ、企業の講義やセミナーを実施。
マニーシュのインドのルーツとヨガと瞑想の知識、そして日本での20年間の生活は、古代と現代、東洋と西洋、精神と科学を結びつけてヨガの本質を伝える彼の教えの信憑性と信頼性を裏付けている。ATHA YOGA 主宰。

12月月曜・火曜・木曜18:30~  ZOOM オンラインクラス


12月の夜クラス テーマ

月曜日18:30-19:15
45分のストレス・リリース・ヨガ
「穏やかな前屈/体の背面を開く」

11月はじっくりと後屈に取り組みました。12月は前屈をおこない、体の背面を開いてきます。※45分間のクラスになります
*4回シリーズですので、月間で継続して出席することをおすすめします


火曜日18:30-19:15
マインドフルネス&メディテーション
「シャンティマントラを唱える」

マントラのリクエストにお応えして、火曜日の夜クラスはマントラをベースに行います。 12月は、Sarve Bhavantu Sukhinahaを学び、練習し、洗練していきます。マニーシュの動画をご覧ください。
*4回シリーズですので、月間で継続して出席することをおすすめします。


木曜日18:30-19:45 
イブニングスローフロー
冬に向けた呼吸法

75分間のスローフロー、呼吸法、瞑想のクラスでは、この冬に向けて暖かく、よく眠れる呼吸法を行います。


クリスマスキャンペーン

100クラス以上が見放題!
12月31日まで

  • 100クラス以上が見放題!
    • ストレッチとリバランス(36本 x 45&30分)
    • ストロングフローと Wake-up ヨガ (36本 x 90 & 45min)
    • マインドフルネス、瞑想、チャンティング、呼吸法 (36本 x 75 & 45分)
  • 2020年12月31日まで好きなクラスを好きなだけご覧いただけます。
  • 金額:5,000円(税込)

*2020年7月から10月までのマニーシュのオンラインクラスを録画したものです。


最新のクラスの情報はメールでお知らせしています。ぜひご登録くください

クラスの時間に参加できなくてもご心配なく!
予約したクラスの録画リンクをお送りしますので、希望のクラスをメールでご連絡ください (email: info@athayoga.jp)