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11月月曜・火曜・木曜18:30~  ZOOM オンラインクラス


11月の夜クラス テーマ

月曜日18:30-19:15
45分のストレス・リリース・ヨガ
「穏やかな後屈/体の前面を開く」

寒くなるにつれて、私たちは腰をかがめ、背中を丸めて肩を落とす傾向があります。そうすると、呼吸が制限され消化器やその他の臓器の活動が妨げられます。 さあ体の前面を開いていきましょう!11月より45分間のクラスになります!
*4回シリーズですので、月間で継続して出席することをおすすめします


火曜日18:30-19:15
マインドフルネス&メディテーション
「パタンジャリのマントラを唱える」

マントラのリクエストにお応えして、火曜日の夜クラスはマントラをベースに行います。 11月は、パタンジャリへのマントラを学び、練習し、洗練していきます。マニーシュの動画をご覧ください。
*4回シリーズですので、月間で継続して出席することをおすすめします。


木曜日18:30-19:45 
イブニングスローフロー
「Trāṭaka(トラタク):キャンドル瞑想とプラナヤマ」

11月はスペシャルキャンペーン開催 – 以下をご覧ください
75分間のスローフロー、プラナヤマ、瞑想のクラスでは、目、体、呼吸、心の準備をしてより深いキャンドル瞑想を体験していきます。
*4回シリーズですので、月間で継続して出席することをおすすめします。
ご参加の際はキャンドルまたは凝視できるものをご用意ください


木曜夜クラス スペシャルキャンペーン

木曜夜クラスでは11月は1か月を通じて、キャンドルを使ったトラタク瞑想を行います。このスペシャルクラスに特別なディスカウントをご用意しました。ぜひご参加ください!


11/5 クラス: 2,000円オフ (3,000円–>1,000円) [クーポンコード: CNDLE1000]

4回パス: 2,000円オフ (11,500円 –> 9,500円) [クーポンコード: CNDLEP11]


ご予約の際にキャンペーンコードを入力してください。5日のクーポンを使ってクラスに出席後、翌週以降のクラスに4回パスのクーポンを使ってご購入いただくことも可能です。


最新のクラスの情報はメールでお知らせしています。ぜひご登録くください

クラスの時間に参加できなくてもご心配なく!
予約したクラスの録画リンクをお送りしますので、希望のクラスをメールでご連絡ください (email: info@athayoga.jp)


Class Themes for November

Mondays 18:30-19:15*  Gentle Backbending / Opening the Front Body**
As the days get colder, we tend to hunch over, round the back and drop the shoulders in.  This restricts breathing and hampers digestive and other organs.  Time to open up!
*Note: now 45min class!
**4-part series. Join one class or join all!


Tuesdays 18:30-19:15  Mantra chanting to Patanjali**
Thanks to your request for mantras, we will continue to make Tuesday a mantra-based meditation class.  This month we will learn, practice and refine a famous invocation to Patanjali (see video below)
**4-part series. Join one class or join all!


Thursdays 18:30-19:45  Tratak: Candle Meditation & Pranayama**  SPECIAL THURSDAY CAMPAIGN
In our 75mn slow flow, pranayama, and meditation class, we will work on preparing the eyes, body, breath and mind to experience  a deeper candle meditation
**4-part series. Join one class or join all!


Special Thursday Evening Campaign

You are invited to this very special month of Candle Meditation:

  • 11/5 Class: save 2,000yen (3,000yen–>1,000yen) [use coupon code: CNDLE1000]
  • 4-Class passsave 2,000yen (11,500yen –> 9,500yen) [use coupon code: CNDLEP11]

*Use one or both coupons!

免疫力向上、グラウンディング、安らぎのために

10月月曜・火曜18:30~  ZOOM オンラインクラス


秋のスペシャルクラス 

免疫力向上、グラウンディング、安らぎのために

10月の月曜日・火曜日に開催する夜のクラスは、これから秋、そして冬を迎えるにあたり、心と体を整えていくスペシャルクラスです。

秋はメンタルと身体がアクティブであり続け、ヨガのプラクティスを継続し、ポジティブであり続けることがとても大切な時期です。 冷えて、日が短くても気持ちを前向きに持ち続けること。そしてさらに寒く乾燥した冬に備えて心と体を準備するためにしっかりと準備をしていきましょう

月曜日 18:30-19:00
ストレスリリースヨガ(ストレッチ)

10/5 – 消化のためのツイスト-終了
10/12 – グラウンディング: 足 & 足首
10/19 – グラウンディング: 脚全体
10/26 – 体の側面を開く

火曜日 18:30-19:15
マインドフルネス & メディテーション

10/6 – 呼吸 & マントラ for Blissー終了
10/13 – 呼吸 & マントラ for Power
10/20 – 呼吸 & マントラ for Clarity※
10/27 – 呼吸 & マントラ for Peace

※10月20日は英語/日本語のバイリンガルクラスです


クラス無料ご招待

10月の月曜日と火曜日の夜のスペシャルクラスに皆さんを無料でご招待します!。無料クラスは月曜・火曜それぞれ1回ずつ有効です。初めての方はもちろん、今までにATHA YOGAのオンラインクラスを受講している方でもどなたでもご参加ください。

オンラインで登録:下のボタンをクリックしてクラスを選択し、クーポンコードを入力してください。月曜日「M10100」 火曜日「TMM1010」

ご家族・お友達をお誘いあわせの上、秋の夜のひと時を一緒に過ごしましょう
お問い合わせ: info@athayoga.jp
*ご予約期限 10月30日

クラスの予約方法についてはこちらをご覧ください


最新のクラスの情報はATHA YOGA公式SNSまたは、メールでお知らせしています。ぜひご登録くください

秋のアーユルヴェーダとヨガのTipsについてのマニーシュのブログ記事


Autumn Yoga:
Stretches & Mantra
for Immunity, Grounding & Peace

To help you prepare for autumn, we are offering special classes for Immunity, Grounding & Peace on Monday and Tuesday evenings

Monday
18:30-19:00 JST Stress Release

10/5 – twists for good digestion
10/12 – grounding: feet & ankles
10/19 – grounding: legs
10/26 – opening the side body

Tuesday
18:30-19:15 JST Mantra & Meditation

10/6 – Breathing & Mantra for Bliss
10/13 – Breathing & Mantra for Power
10/20 – Breathing & Mantra for Clarity
10/27 – Breathing & Mantra for Peace

ATHA YOGA ZOOM ONLINE CLASS

オンラインクラスの予約方法


atha yoga zoom class
atha yoga zoom class

ATHA YOGA ZOOMオンラインクラスの予約が初めての方はこちらをご覧ください。クーポン使用時もこちらをご覧ください。

オンラインヨガクラス予約方法

ATHA YOGA予約サイトのページを開きメニューより希望のクラスを選んでクリックします。

クラスを選択後、海外からご参加の場合はご参加の地域のタイムゾーンを選択し、「設定」ボタンをクリックします。

カレンダーから、希望する日を選択しクリックします。太字で表示された部分がご予約可能の日となります。1レッスンのみご予約の場合は「購入ボタン」をクリックします。複数クラスをご希望の場合は「クラス追加」で複数日を選択してください。

次のページで、必要事項を入力し、免責に関する承諾書をチェックしてください。

クーポンをご利用の方は、「パス・回数券購入後のコード入力」をクリックし、クーポンコードを入力してください。

選択したクラスのパス内容と金額を確認し、「Pay Now」をクリックし次の画面で決済を完了させます。( (VISA、MasterCard、American Express はご使用可能、JCBはお使いいただけません)

予約が完了するのと同時に予約完了メールが送信されます。メール本文に当日のZOOMクラスのURLが記載されています。ご自身でGoogle カレンダーなどに追加して管理してください。

(メール本文にZOOMのURLが記載されています)

ATHA YOGA ZOOM ONLINE CLASS

マンスリーパスの予約方法


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ATHA YOGA ZOOMオンラインクラスの予約が初めての方はこちらをご覧いただきながら予約をお願いします。

オンラインヨガクラス予約方法

<パス購入の場合>※マンスリーパスなど

マンスリーパスなどのパスは①「パス購入」、②「各クラスの予約」の2つのステップが必要です。クラスの予約をお忘れなく!

① パス購入

自動予約サイトのページを開きます。メニューより希望のパスを選んでクリックします。

https://athayoga.as.me/schedule.php

次のページで、必要事項を入力し、免責に関する承諾書をチェックしてください。選択したクラスのパス内容と金額を確認し、「Pay Now」をクリックし次の画面で決済を完了させます。( (VISA、MasterCard、American Express はご使用可能、JCBはお使いいただけません)

② パス購入後のクラス予約

<メールから>

決済完了と同時に、入力したメールアドレス宛にメールが届きます。メール本文にあるScheduleへのリンクをクリックすると、コードが入力された状態で、予約可能なクラスが表示されます。

<予約ページから>

予約ページの「パス購入後のクラス予約」をクリックし、購入時に発行されたパスコード(Certificate Codes)を入力します。コードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。

メールからのリンクをクリック、またはコードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。クラスを選択して、予約をしていきます。

ページの下に表示されているそれぞれのクラスを選択し、開いたページのカレンダーで太字で表示されている日付をクリックします。「購入」「クラス追加」「クラス追加複数」から予約ができます。

■ 購入・Purchaseからクラス予約 

1回ごとのクラス予約ができます(Purchaseと記載されていますが追加費用は発生しませんのでご安心ください)

■「クラス追加」からクラス予約 

例:7日を選択し「クラス追加」をクリックすると右上に選択した日付が表示されます。引き続き14日をクリックし「クラス追加」、21日、28日分など希望するクラスを追加し、完了したら「Continue」をクリックします

■「クラス追加複数」からクラス予約

例:7日を選択し「クラス追加複数」をクリックします。 毎週木曜日夜のクラスに出席する場合、表示されているまま、リピート回数を選択します。

月毎に設定されているクラスは4回(または5回)以上の数を選択した場合、超過分は含まれず、その月のクラスのみが対象となります。日程を確認し「Continue」をクリックします。

お名前やメールアドレスなどの必要事項を入力し、免責事項の同意書にチェックを入れ、Code欄にパス購入時のコードが記載されていることを確認しComplete Appointmentをクリック。

予約が完了するのと同時に予約完了メールが送信されます。メール本文に当日のZOOMクラスのURLが記載されています。ご自身でGoogle カレンダーなどに追加して管理してください。

(メール本文にZOOMのURLが記載されています)

パスに複数のクラスが含まれている場合、他のクラスも同様にクラスの予約を完了してください。朝ヨガは曜日が複数ありますので、月曜日・水曜日・金曜日それぞれ漏れがないように気を付けてください。

免疫力向上、グラウンディング、安らぎのために

10月月曜・火曜18:30~  ZOOM オンラインクラス


秋のスペシャルクラス 

免疫力向上、グラウンディング、安らぎのために

10月の月曜日・火曜日に開催する夜のクラスは、これから秋、そして冬を迎えるにあたり、心と体を整えていくスペシャルクラスです。

秋はメンタルと身体がアクティブであり続け、ヨガのプラクティスを継続し、ポジティブであり続けることがとても大切な時期です。 冷えて、日が短くても気持ちを前向きに持ち続けること。そしてさらに寒く乾燥した冬に備えて心と体を準備するためにしっかりと準備をしていきましょう

月曜日 18:30-19:00
ストレスリリースヨガ(ストレッチ)

10/5 – 消化のためのツイスト
10/12 – グラウンディング: 足 & 足首
10/19 – グラウンディング: 脚全体
10/26 – 体の側面を開く

火曜日 18:30-19:15
マインドフルネス & メディテーション

10/6 – 呼吸 & マントラ for Bliss
10/13 – 呼吸 & マントラ for Power
10/20 – 呼吸 & マントラ for Clarity
10/27 – 呼吸 & マントラ for Peace


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Autumn Yoga:
Stretches & Mantra
for Immunity, Grounding & Peace

To help you prepare for autumn, we are offering special classes for Immunity, Grounding & Peace on Monday and Tuesday evenings

Monday
18:30-19:00 JST Stress Release

10/5 – twists for good digestion
10/12 – grounding: feet & ankles
10/19 – grounding: legs
10/26 – opening the side body

Tuesday
18:30-19:15 JST Mantra & Meditation

10/6 – Breathing & Mantra for Bliss
10/13 – Breathing & Mantra for Power
10/20 – Breathing & Mantra for Clarity
10/27 – Breathing & Mantra for Peace

2020年5月19日(火)・21日(木) ZOOM オンラインクラス


2020年5月19日(火)18:30~
火曜日「美肌のための呼吸」

火曜日の18:30に開催のビューティクラス:「美肌のための呼吸」がテーマです。 息を吐くことで体をデトックスしていきます。 そして息を吸うときに栄養を取り入れます。 今夜のクラスにご参加いただき深く意識的な呼吸法を通じて体をクリーンにして、栄養を与え、肌を内側から健康的に輝かせて行きましょう。

■ ビューティー&マインドフルネス
火曜 18:30-19:15  @ ¥2,000 ※マンスリーパスあり
ヨガとアーユルヴェーダの知識を基に、美しさを引き出すために内面と外面からアプローチします

2020年5月21日(木)18:30~
「マインドフルネス瞑想」

木曜日(5/21)の夕方18:30から開催するスローフロークラスでは、呼吸を観察するシンプルな瞑想のテクニックを学んでいきます。 簡単なストレッチやアーサナ、プラナヤマ(呼吸法)からクラスを始め、徐々に深い瞑想体験へと心と体を準備します。

■ イブニングスローフロー 
木曜 18:30-19:45 am   @ ¥3,500 ※マンスリーパスあり

講師:マニーシュ

Tuesday Beauty class: “Breathing for Beautiful Skin”. When we exhale, we detoxify the body. When we inhale, we nourish it. Join us Tuesday evening as we use deep, conscious breathing techniques to clean and nourish the body and allow our skin to radiate and glow.

Yoga for Beauty & Mindfulness (Maneesh)
Tuesday 18:30-19:15  @ ¥2,000

Thursday: Mindfulness Meditation
Join us Thursday (5/21) evening at 18:30 for Slow Flow as we delve into simple meditation techniques of watching the breath. We will start the class with simple stretches, asana and pranayama to prepare the body and mind for a deep meditative experience.

Evening Slow Flow (Maneesh)
Thursday 18:30-19:45 PM  @ ¥3,500
**Reservations can be made up to 1hr prior to class


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2020年5月26日(火)朝8:00-8:30 ZOOM オンラインクラス


ランニングなどの運動で足の疲れがたまっていませんか?足の疲れを蓄積したままでは思わぬケガや不具合を起こしかねません。継続して運動を続けていくためにも、正しいケアでセルフメンテナンスを行い、コンディションを整えていきましょう。

<ZOOMオンラインクラス> 
アスリートやランナーのための
疲労を残さない!足のセルフケア
2020年5月26日(火)朝8:00-8:30
金額:1,100円/人
※ご予約はクラス開始1時間前まで

講師:マニーシュ

講師のマニーシュは本人もアイスホッケーやサッカーなど長い期間行ってきたアスリートでもあり、現在はヨガのテクニックを用いて様々なクラスを行っています。

運動後のアフターケアの重要性

運動した後のケアはとても大切です。特に大人になって始めた運動、または久しぶりに行う運動を安全に続けるためにケガを未然に防ぐことがとても大切です。
運動後は疲労を抜き、体をほぐし、運動を続ける英気を養うために、アフターケアも忘れないようにしよう。 

過去に痛めた経験がある箇所(膝や足首など)があれば、しっかりとケアすることも重要です。疲労が溜まりすぎる前に、早めにケアをするように心掛けましょう。

何で必要?ランニングなどの足を酷使した後のケア

<< 疲労が蓄積するとケガをしやすくなる >>
ランニングは足への負荷が大きく疲れが溜まりやすい運動です。手軽に運動できることから、毎日継続しやすいですが適切なケアや休養を取らないと、ケガに繋がる可能性が高くなります。

<< パフォーマンスが落ちてしまう >>
疲れが溜まっていると筋肉のパフォーマンスは落ちてしまい、フォームが崩れてしまいます。特に体の左右で疲れ具合に偏りがあると、フォームが崩れてふくらはぎ、膝、すね、足首、腰など特定の箇所に負担が集中して怪我に繋がりやすくなります。

ヨガとアスリート

ヨガは、プロのアスリートもコンディションを整えてるために取り入れるほど、パフォーマンスや精神力向上、記録の更新、健康維持に効果的といわれています。マニーシュも通常のヨガクラスの他にアスリート向けのスペシャルヨガクラスも開催しています。

大学のフットボールチームでのマニーシュによるスペシャルヨガレッスンの様子

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\最近、泣いてる?/
ビューティー&マインドフルネス オンライン ヨガ クラス


みなさん、涙を流した後にスッキリした経験はありませんか?
映画や本を読んで涙を流す「涙活」という言葉もありますね。落ち着いた状態の涙は、副交感神経が優位に切り替わり、リラックスや安静を促し、ストレスを解消する効果があるといわれています。

伝統的なハタヨガにおいても、Trāṭaka(トラタク)瞑想と呼ばれ、古くから浄化法の一つとして取り入れられてきました。キャンドルの炎や偶像を凝視することで目を浄化するものです。

5月12日(火)夜のビューティー&マインドフルネスクラスでは、このTrāṭaka(トラタク)瞑想を行います。キャンドルの炎を凝視し、眼を浄化することで心と体のデトックスしていきましょう。心がスッキリ晴れやかに老け込んだ気持ちも吹き飛ばします。

慣れるまでは涙が流れるのに時間がかかるかもしれません。心を落ち着けて、集中してキャンドルの炎を凝視するだけでも瞑想の効果があります。ぜひ、クラスでお試しください。

マニーシュによるTrāṭaka(トラタク)瞑想についての記事はこちら>>>

ビューティー&マインドフルネス ZOOM オンライン ヨガクラス
2020年5月12日(火)テーマ:Trāṭaka(トラタク)瞑想
火曜 18:30-19:15  @ ¥2,000 ※マンスリーパスあり
ご予約はクラス開始1時間前まで承ります。

クラスのご参加の際は、キャンドル(香りがないもの)あるいは写真や偶像などを準備してください。


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Special Mother’s Day Edition (5/10)

[イベントレポート] 母の日、世界のヨガ友と集おう!


Worldwide Bilingual ZOOM Yoga Class with Maneesh, Mother’s Day Edition

It was great to connect to all of our friends and students around the world yesterday for our very special “Worldwide Bilingual Yoga Class”, Mother’s Day Edition.

A big thank you to all of you who participated from: Peru, NY, SF, LA, Baltimore, Texas, Vancouver, Toronto, Hong Kong, Beijing, Singapore, Thailand, Nagano, Nasu, Osaka, Tokyo and more!

And thanks to your support, we continue to raise donations to support unprivileged mothers and their children in India.  For details, visit www.yogagivesback.org


*Stay tuned for more of these classes coming soon!


日本時間で日曜日の朝、世界中のヨガ仲間がオンラインで集まり、英語と日本語のバイリンガルヨガクラスを行いました。
参加者は、ペルー、ニューヨーク、サンフランシスコ、ロスアンゼルス、ボルチモア、テキサス、バンクーバー、トロント、香港、北京、シンガポール、タイ、長野、那須、大阪、東京。。。とまさにワールドワイド!国境や距離、時差を超えて皆でヨガの時間を共有できました!

参加いただいた方の中には、日本を離れてからマニーシュのクラスを受けたくても受けられなかったので、オンラインのクラスで久しぶりにクラスを受講できてうれしいというお声もいただきました。

また、母の日ということで、受講料の一部はインドの貧しい母親や子供たちのためにYoga Gives Backを通して寄付させていただきます。私たちがヨガを通して得ることができた恩恵を、インドで支援を必要としている人々にお返しします。

たくさんの笑顔があふれる素敵な母の日の日曜日。
ご参加の皆様ありがとうございました。そして、今回は残念ながら参加できなかったという方、ぜひ次の機会にご参加お待ちしています。


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(以下は5月10日に実施したクラスの案内です)

ATHA YOGA bilingual yoga class with Maneesh

Let’s have some fun this Sunday morning with yoga friends from around the world in a special bilingual yoga class!

And feel free to celebrate Mother’s Day by inviting Mom to class!
*5% profits will be donated to impoverished Mothers and children in India (Yoga Gives Back)

Date:5/10 Sun 9:00 – 9:45 am (JST) 
Class fee: 1500 yen


今週日曜日、ZOOMでマニーシュによるバイリンガルヨガクラスを開催します! 世界中のヨガ友と一緒にオンラインヨガをして、元気に一日をスタートしよう。

母の日なので、お母さんを招待して一緒に受けてもいいですね。もちろん一人でも参加できます!


※収益の5%を、慈善団体Yoga Gives Backを通じてインドの貧しい母親とその子供たちに寄付いたします。

日時:2020年5月10日(日) 9:00 – 9:45 am (JST) 
受講料: 1500 円
予約ページの日付(5/10)をクリックしてください

お問い合わせ atha.yoga.ws@gmail.com


Yoga Gives Backの活動をサポートします

Yoga Gives Backの使命は世界中のヨガ・コミュニティと力を合わせ、
インドの貧しい女性や子供たちに、自立して生きる力を与えること。

私たちが日々楽しむヨガの発祥地インドには、貧困に苦しむたくさんの母親と子供たちがいます。ヨガからの素晴らしい恩恵をインドに返せれば、彼らの生活はより良いものになるはずです。

母の日にヨガをすることで、インドの母親と子供たちをサポートしませんか?5/10のクラスの収益の5%をYoga Gives Backに寄付します。

\ 肩こりさん集まれ! /
イントロヨガ :ストレス・リリース

Intro Yoga: Stress Release (Maneesh)
5/10 Theme: Relaxing the shoulders


5/11(月)のテーマは「肩こり解消」
PC作業やスマートフォンの見過ぎ、運動不足で肩こりに悩んでいる方多いのでは?簡単なヨガのポーズとストレッチを呼吸にあわせて行い、凝り固まった肩回りをほぐしていきます。30分で気分もスッキリ!!お気軽にご参加ください。

イントロヨガ :ストレス・リリース
月曜 18:30-19:00 @ ¥1,100 ※回数券あり
クラス開始1時間前までにお申し込みください。

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Intro Yoga: Stress Release (Maneesh)
5/10 Theme: Relaxing the shoulders

Easy yoga postures and stretches to release stress, improve posture, breathe deeper and calm the mind.

Monday 18:30-19:00 @ ¥1,100
*reservations can be made up to two hours prior to class