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2020年5月26日（火）朝8:00-8:30 ZOOM オンラインクラス

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ランニングなどの運動で足の疲れがたまっていませんか？足の疲れを蓄積したままでは思わぬケガや不具合を起こしかねません。継続して運動を続けていくためにも、正しいケアでセルフメンテナンスを行い、コンディションを整えていきましょう。

＜ZOOMオンラインクラス＞　
アスリートやランナーのための
疲労を残さない！足のセルフケア
2020年5月26日（火）朝8:00-8:30
金額：1,100円/人
※ご予約はクラス開始1時間前まで

講師のマニーシュは本人もアイスホッケーやサッカーなど長い期間行ってきたアスリートでもあり、現在はヨガのテクニックを用いて様々なクラスを行っています。

運動後のアフターケアの重要性

運動した後のケアはとても大切です。特に大人になって始めた運動、または久しぶりに行う運動を安全に続けるためにケガを未然に防ぐことがとても大切です。
運動後は疲労を抜き、体をほぐし、運動を続ける英気を養うために、アフターケアも忘れないようにしよう。　

過去に痛めた経験がある箇所（膝や足首など）があれば、しっかりとケアすることも重要です。疲労が溜まりすぎる前に、早めにケアをするように心掛けましょう。

何で必要？ランニングなどの足を酷使した後のケア

＜＜　疲労が蓄積するとケガをしやすくなる　＞＞
ランニングは足への負荷が大きく疲れが溜まりやすい運動です。手軽に運動できることから、毎日継続しやすいですが適切なケアや休養を取らないと、ケガに繋がる可能性が高くなります。

＜＜　パフォーマンスが落ちてしまう　＞＞
疲れが溜まっていると筋肉のパフォーマンスは落ちてしまい、フォームが崩れてしまいます。特に体の左右で疲れ具合に偏りがあると、フォームが崩れてふくらはぎ、膝、すね、足首、腰など特定の箇所に負担が集中して怪我に繋がりやすくなります。

ヨガとアスリート

ヨガは、プロのアスリートもコンディションを整えてるために取り入れるほど、パフォーマンスや精神力向上、記録の更新、健康維持に効果的といわれています。マニーシュも通常のヨガクラスの他にアスリート向けのスペシャルヨガクラスも開催しています。

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＼最近、泣いてる？／
ビューティー＆マインドフルネス オンライン ヨガ クラス

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みなさん、涙を流した後にスッキリした経験はありませんか？
映画や本を読んで涙を流す「涙活」という言葉もありますね。落ち着いた状態の涙は、副交感神経が優位に切り替わり、リラックスや安静を促し、ストレスを解消する効果があるといわれています。

伝統的なハタヨガにおいても、Trāṭaka(トラタク）瞑想と呼ばれ、古くから浄化法の一つとして取り入れられてきました。キャンドルの炎や偶像を凝視することで目を浄化するものです。

5月12日(火）夜のビューティー＆マインドフルネスクラスでは、このTrāṭaka(トラタク）瞑想を行います。キャンドルの炎を凝視し、眼を浄化することで心と体のデトックスしていきましょう。心がスッキリ晴れやかに老け込んだ気持ちも吹き飛ばします。

慣れるまでは涙が流れるのに時間がかかるかもしれません。心を落ち着けて、集中してキャンドルの炎を凝視するだけでも瞑想の効果があります。ぜひ、クラスでお試しください。

マニーシュによるTrāṭaka(トラタク）瞑想についての記事はこちら>>>

ビューティー＆マインドフルネス ZOOM オンライン ヨガクラス
2020年5月12日(火）テーマ：Trāṭaka(トラタク）瞑想
火曜　18:30-19:15　 @ ¥2,000　※マンスリーパスあり
ご予約はクラス開始1時間前まで承ります。

クラスのご参加の際は、キャンドル（香りがないもの）あるいは写真や偶像などを準備してください。

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Special Mother’s Day Edition (5/10)

[イベントレポート] 母の日、世界のヨガ友と集おう！

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Worldwide Bilingual ZOOM Yoga Class with Maneesh, Mother’s Day Edition

It was great to connect to all of our friends and students around the world yesterday for our very special “Worldwide Bilingual Yoga Class”, Mother’s Day Edition.

A big thank you to all of you who participated from: Peru, NY, SF, LA, Baltimore, Texas, Vancouver, Toronto, Hong Kong, Beijing, Singapore, Thailand, Nagano, Nasu, Osaka, Tokyo and more!

And thanks to your support, we continue to raise donations to support unprivileged ｍothers and their children in India.  For details, visit www.yogagivesback.org

*Stay tuned for more of these classes coming soon!

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日本時間で日曜日の朝、世界中のヨガ仲間がオンラインで集まり、英語と日本語のバイリンガルヨガクラスを行いました。
参加者は、ペルー、ニューヨーク、サンフランシスコ、ロスアンゼルス、ボルチモア、テキサス、バンクーバー、トロント、香港、北京、シンガポール、タイ、長野、那須、大阪、東京。。。とまさにワールドワイド！国境や距離、時差を超えて皆でヨガの時間を共有できました！

参加いただいた方の中には、日本を離れてからマニーシュのクラスを受けたくても受けられなかったので、オンラインのクラスで久しぶりにクラスを受講できてうれしいというお声もいただきました。

また、母の日ということで、受講料の一部はインドの貧しい母親や子供たちのためにYoga Gives Backを通して寄付させていただきます。私たちがヨガを通して得ることができた恩恵を、インドで支援を必要としている人々にお返しします。

たくさんの笑顔があふれる素敵な母の日の日曜日。
ご参加の皆様ありがとうございました。そして、今回は残念ながら参加できなかったという方、ぜひ次の機会にご参加お待ちしています。

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（以下は5月10日に実施したクラスの案内です）

Let’s have some fun this Sunday morning with yoga friends from around the world in a special bilingual yoga class!

And feel free to celebrate Mother’s Day by inviting Mom to class!
*5% profits will be donated to impoverished Mothers and children in India (Yoga Gives Back)

Date:5/10 Sun 9:00 – 9:45 am (JST)　
Class fee: 1500 yen

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今週日曜日、ZOOMでマニーシュによるバイリンガルヨガクラスを開催します！ 世界中のヨガ友と一緒にオンラインヨガをして、元気に一日をスタートしよう。

母の日なので、お母さんを招待して一緒に受けてもいいですね。もちろん一人でも参加できます！

※収益の5％を、慈善団体Yoga Gives Backを通じてインドの貧しい母親とその子供たちに寄付いたします。

日時:2020年5月10日(日） 9:00 – 9:45 am (JST)　
受講料: 1500 円
予約ページの日付（5/10）をクリックしてください

お問い合わせ　atha.yoga.ws@gmail.com

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Yoga Gives Backの活動をサポートします

Yoga Gives Backの使命は世界中のヨガ・コミュニティと力を合わせ、
インドの貧しい女性や子供たちに、自立して生きる力を与えること。

私たちが日々楽しむヨガの発祥地インドには、貧困に苦しむたくさんの母親と子供たちがいます。ヨガからの素晴らしい恩恵をインドに返せれば、彼らの生活はより良いものになるはずです。

母の日にヨガをすることで、インドの母親と子供たちをサポートしませんか？5/10のクラスの収益の5%をYoga Gives Backに寄付します。

＼　肩こりさん集まれ！　／
イントロヨガ ：ストレス・リリース

Intro Yoga: Stress Release (Maneesh)
5/10 Theme: Relaxing the shoulders

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5/11(月）のテーマは「肩こり解消」
PC作業やスマートフォンの見過ぎ、運動不足で肩こりに悩んでいる方多いのでは？簡単なヨガのポーズとストレッチを呼吸にあわせて行い、凝り固まった肩回りをほぐしていきます。30分で気分もスッキリ！！お気軽にご参加ください。

イントロヨガ ：ストレス・リリース
月曜　18:30-19:00 @ ¥1,100　※回数券あり
クラス開始1時間前までにお申し込みください。

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Intro Yoga: Stress Release (Maneesh)
5/10 Theme: Relaxing the shoulders

Easy yoga postures and stretches to release stress, improve posture, breathe deeper and calm the mind.

Monday　18:30-19:00 @ ¥1,100
*reservations can be made up to two hours prior to class

Special Bilingual ZOOM Yoga Class with Maneesh

母の日、世界のヨガ友と集おう！

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Let’s have some fun this Sunday morning with yoga friends from around the world in a special bilingual yoga class!

And feel free to celebrate Mother’s Day by inviting Mom to class!
*5% profits will be donated to impoverished Mothers and children in India (Yoga Gives Back)

Date:5/10 Sun 9:00 – 9:45 am (JST)　
Class fee: 1500 yen

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今週日曜日、ZOOMでマニーシュによるバイリンガルヨガクラスを開催します！ 世界中のヨガ友と一緒にオンラインヨガをして、元気に一日をスタートしよう。

母の日なので、お母さんを招待して一緒に受けてもいいですね。もちろん一人でも参加できます！

※収益の5％を、慈善団体Yoga Gives Backを通じてインドの貧しい母親とその子供たちに寄付いたします。

日時:2020年5月10日(日） 9:00 – 9:45 am (JST)　
受講料: 1500 円
予約ページの日付（5/10）をクリックしてください

お問い合わせ　atha.yoga.ws@gmail.com

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Yoga Gives Backの活動をサポートします

Yoga Gives Backの使命は世界中のヨガ・コミュニティと力を合わせ、
インドの貧しい女性や子供たちに、自立して生きる力を与えること。

私たちが日々楽しむヨガの発祥地インドには、貧困に苦しむたくさんの母親と子供たちがいます。ヨガからの素晴らしい恩恵をインドに返せれば、彼らの生活はより良いものになるはずです。

母の日にヨガをすることで、インドの母親と子供たちをサポートしませんか？5/10のクラスの収益の5%をYoga Gives Backに寄付します。

ATHA YOGA ZOOM ONLINE CLASS

新システムでの予約方法　(パス購入時）

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ATHA YOGA ZOOMオンラインクラスの予約方法が、2020年5月クラスより新しくなります。初めての方はこちらをご覧いただきながら予約をお願いします。

オンラインヨガクラス予約方法

＜パス購入の場合＞

マンスリーパスなどのパスは①「パス購入」、②「各クラスの予約」の2つのステップが必要です。クラスの予約をお忘れなく！

①　パス購入

自動予約サイトのページを開きます。メニューより希望のパスを選んでクリックします。

https://athayoga.as.me/schedule.php

次のページで、必要事項を入力し、免責に関する承諾書をチェックしてください。選択したクラスのパス内容と金額を確認し、「Pay Now」をクリックし次の画面で決済を完了させます。（ （VISA、MasterCard、American Express はご使用可能、JCBはお使いいただけません）

②　パス購入後のクラス予約

＜メールから＞

決済完了と同時に、入力したメールアドレス宛にメールが届きます。メール本文にあるScheduleへのリンクをクリックすると、コードが入力された状態で、予約可能なクラスが表示されます。

＜予約ページから＞

予約ページの「パス購入後のクラス予約」をクリックし、購入時に発行されたパスコード（Certificate Codes）を入力します。コードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。

メールからのリンクをクリック、またはコードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。クラスを選択して、予約をしていきます。

ページの下に表示されているそれぞれのクラスを選択し、開いたページのカレンダーで太字で表示されている日付をクリックします。「購入」「クラス追加」「クラス追加複数」から予約ができます。

■　購入・Purchaseからクラス予約　

1回ごとのクラス予約ができます（Purchaseと記載されていますが追加費用は発生しませんのでご安心ください）

■「クラス追加」からクラス予約　

例：7日を選択し「クラス追加」をクリックすると右上に選択した日付が表示されます。引き続き14日をクリックし「クラス追加」、21日、28日分など希望するクラスを追加し、完了したら「Continue」をクリックします

■「クラス追加複数」からクラス予約

例：7日を選択し「クラス追加複数」をクリックします。 毎週木曜日夜のクラスに出席する場合、表示されているまま、リピート回数を選択します。

月毎に設定されているクラスは4回（または5回）以上の数を選択した場合、超過分は含まれず、その月のクラスのみが対象となります。日程を確認し「Continue」をクリックします。

お名前やメールアドレスなどの必要事項を入力し、免責事項の同意書にチェックを入れ、Code欄にパス購入時のコードが記載されていることを確認しComplete Appointmentをクリック。

予約が完了するのと同時に予約完了メールが送信されます。メール本文に当日のZOOMクラスのURLが記載されています。ご自身でGoogle カレンダーなどに追加して管理してください。

パスに複数のクラスが含まれている場合、他のクラスも同様にクラスの予約を完了してください。朝ヨガは曜日が複数ありますので、月曜日・水曜日・金曜日それぞれ漏れがないように気を付けてください。