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木曜朝 7:00 ~ZOOM オンラインクラス


2021年2月4日から、毎週木曜日の午前7時に新クラスが始まります。マニーシュによる特別なガイド瞑想で、 正しいマインドの持ち方を養うことで、心穏やかに一日をはじめましょう。

Moning Meditation (Maneesh) 木曜朝7:00- (45min)

朝の静かなマインドに降り注がれるようなガイド付き瞑想のクラス。一日の始まりや始業前等、どなたでもご参加いただけます。全レベル対象。
Start your day off right by soothing the mind with a guided meditation. Great for office workers. All levels.

**心を穏やかに気持ちを集中させるマインドを作るシンプルでパワフルなヨガ瞑想テクニックにご興味のある方、初心者から上級者までご参加いただけます。


最新のクラスの情報はメールでお知らせしています。ぜひご登録くください

クラスの時間に参加できなくてもご心配なく!
予約したクラスの録画リンクをお送りしますので、希望のクラスをメールでご連絡ください (email: info@athayoga.jp)

INTO THE LIGHT

Dec.31, 2020 17:00 JST (8:00am GMT)


(日本語のご案内はこちらをクリックしてください)

Join us on the last day of 2020 as we wrap up the year with an enchanting, meditative, musical journey…into the light of 2021!

Make it a moving meditation by trying 108 Surya Namaskara (sun salutations) or a peaceful sitting meditation or just lay back and enjoy the soulful vibrations of the breath-takingly talented Radhika Vekaria.

In the holiday spirit of giving, we ask you to join us in giving back to the Motherland of Yoga – the country that has changed so many of our lives – by supporting the education of Her underprivileged children. 

With year-end outings and parties on hold, why not donate and change the life of a child?  Even with a small donation, your impact is incredible.

INTO THE LIGHT: A Year-end Musical Meditation Event with Radhika & Maneesh
Date: December 31, 2020
Time: 17:00-18:30 JST (8:00am-9:30am GMT)
Place: Zoom
*For those attempting the 108 Sun Salutations, get your mats ready!

To Get Involved:

  1. Reserve your spot (click below) and receive your Zoom link
  2. Make your donation (minimum $25~) by clicking on the second link below
  3. Tell all your friends about it! The more the merrier!

*Note: sign up deadline 12/31 (latest 15:00 JST) to receive your Zoom link.

Presented by ATHA YOGA


Radhika
Radhika Vekaria is no stranger to capturing purpose & a higher calling within her music – her namesake “Radha” is the Vedic goddess of love and devotion; two concepts that are synonymous with Vekaria’s pursuit of the arts & music.  A classically trained musician, Radhika has performed in a number of impressive situations; from lead in the multi-faceted production INDIA INDIA to a member of bands fronted by luminaries like the late artist Prince.  Her worldwide experience and exploration of music has brought her home to the sounds of her heritage and on Dec 31st, Radhika will be performing an intimate and unique session of meditative mantra and chanting, weaving in pieces from her recently released album SAPTA, The Seven Ways.  Falling stylistically somewhere between world music, textural soundscape and a collection of mantras, SAPTA (the Sanskrit word for “Seven”) is a powerful ode to Vekaria’s Indian roots and the Sanskrit mantras which have guided thousands of years of healing for devotees of yoga and meditative arts.  。

radhikavekaria.com


Maneesh 
Maneesh grew up firmly established in the roots and philosophy of Yoga. A degree in pharmacology gave him an insight into the human body from a scientific standpoint and his passion for sports made him a lifelong student of physiology, function and movement. After MBA school and working in finance in Japan and Hong Kong, he returned to India in pursuit of further studies in Yoga, Ayurveda, and Sanskrit.  Since returning to Japan in 2009, Maneesh has been sharing his insights both domestically and abroad, offering classes, retreats, workshops as well as corporate lectures and seminars on yoga, meditation, mindfulness and wellness.
His Indian roots and knowledge of Indian yoga & meditation and his two decades of living in Japan give his teaching an authenticity and relatability that cannot be denied. It is rare to find a teacher with a mix of cultural, educational, physical, and linguistic experiences to bring together the ancient and modern, East and West, the spiritual and the scientific.
Founder: ATHA YOGAManthan Wellness

INTO THE LIGHT

A Year-end Musical Meditation Event with Radhika & Maneesh

December 31, 2020 @ 5:00PM — 6:30PM


(Please click here for English)

2020年最後の夜、Radhikaの音楽とマントラがあなたをうっとりするようなメディテーションの世界へいざないます。

息をのむほど美しく、胸に響く彼女の歌声と共にリラックスした時間や瞑想を楽しんだり、108回の太陽礼拝を体験したり。新たな光が指す2021年を祈りながら、温かな時間を一緒に過ごしましょう。

恵まれないインドの子供たちの教育を支援するYoga Gives Backへのチャリティイベントです。皆さんからのご支援はすべてYGBに寄付いたします。ヨガからたくさんの恩恵を受けている私たち。年末のお出かけやパーティを自粛した分のお金を少しインドの子供たちに恩返ししませんか?
2021年はインドや日本、そして世界中がたくさんの笑顔で溢れますように。

INTO THE LIGHT :A Year-end Musical Meditation Event with Radhika & Maneesh
日程:2020年12月31日
時間:5:00PM — 6:30PM(JST)

ZOOMにて配信します。セッションは英語と日本語のバイリンガルにて行います

イベント中は瞑想や太陽礼拝など自由にお過ごしください。マントラに合わせた太陽礼拝を行う方は、マットの準備や動きやすい服装でご参加ください。

<参加の3ステップ>

  1. イベントに参加予約
  2. Yoga Gives BackのWEBサイトにて寄付(2500円~)
  3. 友達にもシェア!

*12/31 15:00 JSTまでにご予約ください。Zoomリンクを送付いたします。


Radhika Vekaria
愛と献身のヴェーダの女神である「Radha」と同じ意味を持つラディカ。
クラシック音楽のバックグラウンドを持つミュージシャンであるラディカは、アーティストの故プリンスと共演するなど、世界中で印象的なバンド演奏を数多く行っている。
最新アルバム「SAPTA(サンスクリット語で「7」を意味)」The SevenWaysSAPTAは、ワールドミュージック、テクスチャのサウンドスケープ、マントラのコレクションが融合した作品で、彼女のインドのルーツと何千年にわたりヨガや瞑想に献身する人々を癒しに導いてきたサンスクリットのマントラへの抒情詩となっている。
12月31日のイベントでは、瞑想的なマントラとチャンティングで「SAPTA」の世界を断片的に織りなすスペシャルセッションを行う。WEBサイト


Maneesh 
ヨガのルーツと哲学に深く根付いて育つ。MBA取得後、企業での勤務経験を経て、ヨガ、アーユルヴェーダ、サンスクリット語のさらなる探求のためにインドに渡る。帰国後は学びや洞察を共有し、ヨガ、瞑想、マインドフルネス、ウェルネスのクラス、リトリート、ワークショップ、企業の講義やセミナーを実施。
マニーシュのインドのルーツとヨガと瞑想の知識、そして日本での20年間の生活は、古代と現代、東洋と西洋、精神と科学を結びつけてヨガの本質を伝える彼の教えの信憑性と信頼性を裏付けている。ATHA YOGA 主宰。

ATHA YOGA ZOOM ONLINE CLASS

オンラインクラスの予約方法


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ATHA YOGA ZOOMオンラインクラスの予約が初めての方はこちらをご覧ください。クーポン使用時もこちらをご覧ください。

オンラインヨガクラス予約方法

ATHA YOGA予約サイトのページを開きメニューより希望のクラスを選んでクリックします。

クラスを選択後、海外からご参加の場合はご参加の地域のタイムゾーンを選択し、「設定」ボタンをクリックします。

カレンダーから、希望する日を選択しクリックします。太字で表示された部分がご予約可能の日となります。1レッスンのみご予約の場合は「購入ボタン」をクリックします。複数クラスをご希望の場合は「クラス追加」で複数日を選択してください。

次のページで、必要事項を入力し、免責に関する承諾書をチェックしてください。

クーポンをご利用の方は、「パス・回数券購入後のコード入力」をクリックし、クーポンコードを入力してください。

選択したクラスのパス内容と金額を確認し、「Pay Now」をクリックし次の画面で決済を完了させます。( (VISA、MasterCard、American Express はご使用可能、JCBはお使いいただけません)

予約が完了するのと同時に予約完了メールが送信されます。メール本文に当日のZOOMクラスのURLが記載されています。ご自身でGoogle カレンダーなどに追加して管理してください。

(メール本文にZOOMのURLが記載されています)

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マンスリーパスの予約方法


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ATHA YOGA ZOOMオンラインクラスの予約が初めての方はこちらをご覧いただきながら予約をお願いします。

オンラインヨガクラス予約方法

<パス購入の場合>※マンスリーパスなど

マンスリーパスなどのパスは①「パス購入」、②「各クラスの予約」の2つのステップが必要です。クラスの予約をお忘れなく!

① パス購入

自動予約サイトのページを開きます。メニューより希望のパスを選んでクリックします。

https://athayoga.as.me/schedule.php

次のページで、必要事項を入力し、免責に関する承諾書をチェックしてください。選択したクラスのパス内容と金額を確認し、「Pay Now」をクリックし次の画面で決済を完了させます。( (VISA、MasterCard、American Express はご使用可能、JCBはお使いいただけません)

② パス購入後のクラス予約

<メールから>

決済完了と同時に、入力したメールアドレス宛にメールが届きます。メール本文にあるScheduleへのリンクをクリックすると、コードが入力された状態で、予約可能なクラスが表示されます。

<予約ページから>

予約ページの「パス購入後のクラス予約」をクリックし、購入時に発行されたパスコード(Certificate Codes)を入力します。コードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。

メールからのリンクをクリック、またはコードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。クラスを選択して、予約をしていきます。

ページの下に表示されているそれぞれのクラスを選択し、開いたページのカレンダーで太字で表示されている日付をクリックします。「購入」「クラス追加」「クラス追加複数」から予約ができます。

■ 購入・Purchaseからクラス予約 

1回ごとのクラス予約ができます(Purchaseと記載されていますが追加費用は発生しませんのでご安心ください)

■「クラス追加」からクラス予約 

例:7日を選択し「クラス追加」をクリックすると右上に選択した日付が表示されます。引き続き14日をクリックし「クラス追加」、21日、28日分など希望するクラスを追加し、完了したら「Continue」をクリックします

■「クラス追加複数」からクラス予約

例:7日を選択し「クラス追加複数」をクリックします。 毎週木曜日夜のクラスに出席する場合、表示されているまま、リピート回数を選択します。

月毎に設定されているクラスは4回(または5回)以上の数を選択した場合、超過分は含まれず、その月のクラスのみが対象となります。日程を確認し「Continue」をクリックします。

お名前やメールアドレスなどの必要事項を入力し、免責事項の同意書にチェックを入れ、Code欄にパス購入時のコードが記載されていることを確認しComplete Appointmentをクリック。

予約が完了するのと同時に予約完了メールが送信されます。メール本文に当日のZOOMクラスのURLが記載されています。ご自身でGoogle カレンダーなどに追加して管理してください。

(メール本文にZOOMのURLが記載されています)

パスに複数のクラスが含まれている場合、他のクラスも同様にクラスの予約を完了してください。朝ヨガは曜日が複数ありますので、月曜日・水曜日・金曜日それぞれ漏れがないように気を付けてください。

Special Mother’s Day Edition (5/10)

[イベントレポート] 母の日、世界のヨガ友と集おう!


Worldwide Bilingual ZOOM Yoga Class with Maneesh, Mother’s Day Edition

It was great to connect to all of our friends and students around the world yesterday for our very special “Worldwide Bilingual Yoga Class”, Mother’s Day Edition.

A big thank you to all of you who participated from: Peru, NY, SF, LA, Baltimore, Texas, Vancouver, Toronto, Hong Kong, Beijing, Singapore, Thailand, Nagano, Nasu, Osaka, Tokyo and more!

And thanks to your support, we continue to raise donations to support unprivileged mothers and their children in India.  For details, visit www.yogagivesback.org


*Stay tuned for more of these classes coming soon!


日本時間で日曜日の朝、世界中のヨガ仲間がオンラインで集まり、英語と日本語のバイリンガルヨガクラスを行いました。
参加者は、ペルー、ニューヨーク、サンフランシスコ、ロスアンゼルス、ボルチモア、テキサス、バンクーバー、トロント、香港、北京、シンガポール、タイ、長野、那須、大阪、東京。。。とまさにワールドワイド!国境や距離、時差を超えて皆でヨガの時間を共有できました!

参加いただいた方の中には、日本を離れてからマニーシュのクラスを受けたくても受けられなかったので、オンラインのクラスで久しぶりにクラスを受講できてうれしいというお声もいただきました。

また、母の日ということで、受講料の一部はインドの貧しい母親や子供たちのためにYoga Gives Backを通して寄付させていただきます。私たちがヨガを通して得ることができた恩恵を、インドで支援を必要としている人々にお返しします。

たくさんの笑顔があふれる素敵な母の日の日曜日。
ご参加の皆様ありがとうございました。そして、今回は残念ながら参加できなかったという方、ぜひ次の機会にご参加お待ちしています。


最新のクラスの情報はATHA YOGA公式SNSまたは、メールでお知らせしています。ぜひご登録くください

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ATHA YOGA Facebook ( https://www.facebook.com/BehereBenowJustbe/ )

ATHA YOGA Instagram (@atha_yoga_tokyo)


(以下は5月10日に実施したクラスの案内です)

ATHA YOGA bilingual yoga class with Maneesh

Let’s have some fun this Sunday morning with yoga friends from around the world in a special bilingual yoga class!

And feel free to celebrate Mother’s Day by inviting Mom to class!
*5% profits will be donated to impoverished Mothers and children in India (Yoga Gives Back)

Date:5/10 Sun 9:00 – 9:45 am (JST) 
Class fee: 1500 yen


今週日曜日、ZOOMでマニーシュによるバイリンガルヨガクラスを開催します! 世界中のヨガ友と一緒にオンラインヨガをして、元気に一日をスタートしよう。

母の日なので、お母さんを招待して一緒に受けてもいいですね。もちろん一人でも参加できます!


※収益の5%を、慈善団体Yoga Gives Backを通じてインドの貧しい母親とその子供たちに寄付いたします。

日時:2020年5月10日(日) 9:00 – 9:45 am (JST) 
受講料: 1500 円
予約ページの日付(5/10)をクリックしてください

お問い合わせ atha.yoga.ws@gmail.com


Yoga Gives Backの活動をサポートします

Yoga Gives Backの使命は世界中のヨガ・コミュニティと力を合わせ、
インドの貧しい女性や子供たちに、自立して生きる力を与えること。

私たちが日々楽しむヨガの発祥地インドには、貧困に苦しむたくさんの母親と子供たちがいます。ヨガからの素晴らしい恩恵をインドに返せれば、彼らの生活はより良いものになるはずです。

母の日にヨガをすることで、インドの母親と子供たちをサポートしませんか?5/10のクラスの収益の5%をYoga Gives Backに寄付します。

Special Bilingual ZOOM Yoga Class with Maneesh

母の日、世界のヨガ友と集おう!


ATHA YOGA bilingual yoga class with Maneesh

Let’s have some fun this Sunday morning with yoga friends from around the world in a special bilingual yoga class!

And feel free to celebrate Mother’s Day by inviting Mom to class!
*5% profits will be donated to impoverished Mothers and children in India (Yoga Gives Back)

Date:5/10 Sun 9:00 – 9:45 am (JST) 
Class fee: 1500 yen


今週日曜日、ZOOMでマニーシュによるバイリンガルヨガクラスを開催します! 世界中のヨガ友と一緒にオンラインヨガをして、元気に一日をスタートしよう。

母の日なので、お母さんを招待して一緒に受けてもいいですね。もちろん一人でも参加できます!


※収益の5%を、慈善団体Yoga Gives Backを通じてインドの貧しい母親とその子供たちに寄付いたします。

日時:2020年5月10日(日) 9:00 – 9:45 am (JST) 
受講料: 1500 円
予約ページの日付(5/10)をクリックしてください

お問い合わせ atha.yoga.ws@gmail.com


Yoga Gives Backの活動をサポートします

Yoga Gives Backの使命は世界中のヨガ・コミュニティと力を合わせ、
インドの貧しい女性や子供たちに、自立して生きる力を与えること。

私たちが日々楽しむヨガの発祥地インドには、貧困に苦しむたくさんの母親と子供たちがいます。ヨガからの素晴らしい恩恵をインドに返せれば、彼らの生活はより良いものになるはずです。

母の日にヨガをすることで、インドの母親と子供たちをサポートしませんか?5/10のクラスの収益の5%をYoga Gives Backに寄付します。

ATHA YOGA ZOOM ONLINE CLASS

新システムでの予約方法 (パス購入時)


atha yoga zoom class
atha yoga zoom class

ATHA YOGA ZOOMオンラインクラスの予約方法が、2020年5月クラスより新しくなります。初めての方はこちらをご覧いただきながら予約をお願いします。

オンラインヨガクラス予約方法

<パス購入の場合>

マンスリーパスなどのパスは①「パス購入」、②「各クラスの予約」の2つのステップが必要です。クラスの予約をお忘れなく!

① パス購入

自動予約サイトのページを開きます。メニューより希望のパスを選んでクリックします。

https://athayoga.as.me/schedule.php

次のページで、必要事項を入力し、免責に関する承諾書をチェックしてください。選択したクラスのパス内容と金額を確認し、「Pay Now」をクリックし次の画面で決済を完了させます。( (VISA、MasterCard、American Express はご使用可能、JCBはお使いいただけません)

② パス購入後のクラス予約

<メールから>

決済完了と同時に、入力したメールアドレス宛にメールが届きます。メール本文にあるScheduleへのリンクをクリックすると、コードが入力された状態で、予約可能なクラスが表示されます。

<予約ページから>

予約ページの「パス購入後のクラス予約」をクリックし、購入時に発行されたパスコード(Certificate Codes)を入力します。コードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。

メールからのリンクをクリック、またはコードを入力すると、予約可能のクラス一覧が表示されます。クラスを選択して、予約をしていきます。

ページの下に表示されているそれぞれのクラスを選択し、開いたページのカレンダーで太字で表示されている日付をクリックします。「購入」「クラス追加」「クラス追加複数」から予約ができます。

■ 購入・Purchaseからクラス予約 

1回ごとのクラス予約ができます(Purchaseと記載されていますが追加費用は発生しませんのでご安心ください)

■「クラス追加」からクラス予約 

例:7日を選択し「クラス追加」をクリックすると右上に選択した日付が表示されます。引き続き14日をクリックし「クラス追加」、21日、28日分など希望するクラスを追加し、完了したら「Continue」をクリックします

■「クラス追加複数」からクラス予約

例:7日を選択し「クラス追加複数」をクリックします。 毎週木曜日夜のクラスに出席する場合、表示されているまま、リピート回数を選択します。

月毎に設定されているクラスは4回(または5回)以上の数を選択した場合、超過分は含まれず、その月のクラスのみが対象となります。日程を確認し「Continue」をクリックします。

お名前やメールアドレスなどの必要事項を入力し、免責事項の同意書にチェックを入れ、Code欄にパス購入時のコードが記載されていることを確認しComplete Appointmentをクリック。

予約が完了するのと同時に予約完了メールが送信されます。メール本文に当日のZOOMクラスのURLが記載されています。ご自身でGoogle カレンダーなどに追加して管理してください。

(メール本文にZOOMのURLが記載されています)

パスに複数のクラスが含まれている場合、他のクラスも同様にクラスの予約を完了してください。朝ヨガは曜日が複数ありますので、月曜日・水曜日・金曜日それぞれ漏れがないように気を付けてください。

 Golden Week ZOOM Online Yoga Workshop

「身体の自由は心の自由へ」

Free Your Body, Free Your Mind


ワークショップお申込みはこちら(Regstration)

*Scroll down for English

インドにルーツがあり、日本にも精通しているマニーシュだからこそ伝えられるヨガ。アーサナはもちろん、座学や呼吸法・瞑想を通してヨガの本質を学んでいきます。難しそうなヨガの教え呼吸法も、ヨガを深く理解し実践しているマニーシュから学ぶと身近に感じられてくるのが不思議。

ヨガのテクニックを使って、今の困難な時期を乗り越える強さやバランス、そして体と心の自由を手に入れましょう。自宅で時間をかけてじっくり学ぶ!今年のゴールデンウィークは、ヨガに深く浸りませんか?

5月2日(土)
①14:00-16:00 Asana実践 太陽礼拝ディープベーシック:健康と長寿のためのスーリヤナマスカラ
②16:30-17:30 座学-インド神話から知る:スーリヤ神とハタヨガにおける太陽の役割

5月3日(日)
③14:00-16:00 Asana実践: Balanced Body, Balanced Mind(バランスポーズに挑戦)
④16:30-17:30 プラナヤマ/呼吸法 -プラナ(生命力)のバランスを取るための呼吸法

5月4日(月・祝)
⑤14:00-16:00 Asana実践 Strong Body, Strong Mind(ジャンプアップ・ジャンプバック・ジャンプスルー)
⑥16:30-17:30 プラナヤマ/呼吸法 -体を強化し、免疫力を高め、心を落ち着かせエネルギーを与える呼吸法

5月5日(火・祝)
⑦14:00-16:00  Asana実践 Freedom: (アームバランス)-孤立しているときでも自由に感じる方法
⑧16:30-17:30 瞑想/Mindfulness-ストレスの時期に心を解放し、心を静めるマインドフルネスと瞑想

<金額 / Fee>

Asana実践クラス 120分5,000円/回(税込)
座学・呼吸法・瞑想クラス 60分2,500円/回(税込)
Asana実践 4日間パック  18,000円/4日間(税込)
座学・呼吸法・瞑想クラス 4日間パック 9,000円/4日間(税込)

<4日間通し受講 特別割引>

特別コロナ割引※1:フルシリーズ 30,000円のところ 30%オフ→ 21,000円(税込)

ATHA YOGA コミュニティ割引※2:フルシリーズ 30,000円のところ 40%オフ→18,000円(税込)

※1 新型コロナウイルスの影響で困難を強いられている時期ですので、みなさんの練習と学習をサポートするために特別割引を実施します。
※2 STTC(Student Teacher Training Course)受講者、および4月または5月に有料のATHA YOGA ZOOMオンラインクラスを少なくとも1回受講した方(お申し込み時にご予約していれば開催前のクラスでも結構です)

よろしければインドの子供たちが教育を受けることをサポートするためにYoga Gives Backに最低1000円の寄付をお願いします。ご賛同いただける方は、お申し込み時に金額をご選択ください。受講料と合わせてお預かりいたします。

<準備するもの>

・PC、タブレット、スマートフォンなど(ZOOMを使って配信します)
・動きやすい服装
・マット
・ブロック※
※4日のジャンプアップ・ジャンプバッグ・ジャンプスルーでは、ブロックまたは代用できるものを2個ご用意ください

<ご予約>

以下の 申し込みフォームよりご予約ください。
お問い合わせ atha.yoga.ws@gmail.com

ワークショップお申込みはこちら(Regstration)

<各クラスの内容>

5月2日(土)
14:00〜16:00 太陽礼拝ディープベーシック:健康と長寿のためのスーリヤナマスカラ

太陽は暗闇を救うものであり、生命、光、そして暖かさを与えてくれます。このワークショップでは、太陽礼拝、つまりスーリヤ ナマスカラの世界に深く入り込みます。スーリヤ ナマスカラA・Bの基本的な流れから始まり、普段の練習ではあまり体験できないユニークなモディフィケーションやバリエーションを紹介します!
*このワークショップと次の講義は関連した内容となっています。

16:30-17:30 座学-インド神話から知る:スーリヤ神とハタヨガにおける太陽の役割
ヨガの起源は古代インドの哲学と神話からはじまります。スーリヤはヴェーダと呼ばれる最も初期の経典に記されており、リグヴェーダにある最も古いマントラの1つであるガヤトリマントラでも賞賛の対象となっています。このセッションでは、スーリヤにまつわる古代の神話と物語や、月を意味するチャンドラと合わせ、ハタヨガで重要な役割を果たす理由について学びます。

5月3日(日)
14:00-16:00 アーサナ実践: Balanced Body, Balanced Mind(バランスポーズに挑戦)

強さや柔軟性だけでなく、体には適切なバランスが必要です。ヨガのようなホリスティックプラクティスでは、バランスの取れた体とバランスの取れた心が密接に関係しています。このワークショップでは、さまざまなスタンディングのバランスポーズを使用して、本来の「バランス」について理解を深めていきます。
*このワークショップは、以下のプラナヤマ/呼吸法の講義と併せて受講することをお勧めします

16:30-17:30 プラナヤマ/呼吸法 -プラナ(生命力)のバランスを取るための呼吸法
生命力の制御と拡大であるプラナヤマは、体だけでなく心にもバランスをもたらす強力な方法です。ヨガの文献である「ハタヨガ プラディピカ」では、「呼吸が妨げられると、心も妨げられる」と述べています。このセッションでは、ナディショーダナなどの呼吸法を学び、プラナのバランスをとります。

5月4日(月・祝)
14:00-16:00 アーサナ実践 Strong Body, Strong Mind(ジャンプアップ・ジャンプバック・ジャンプスルー)

人生の道をたどるエネルギーと強さを持つために、ヨガでは強い体を作ることを求めています。強いボディは強いマインドを作るためにもに重要です。このワークショップでは、コアの強度と安定性を作り出すために、「ジャンプアップ、ジャンプバック、ジャンプスルー」にチャレンジします。
*このワークショップは、次のプラナヤマ/呼吸法とあわせて受講することをお勧めします

16:30-17:30プラナヤマ/呼吸法 - 体を強化し、免疫力を高め、心を落ち着かせエネルギーを与える呼吸法
ウジャイ、カパラバティ、バストリカなどの呼吸法は、体と心にエネルギーを与え、免疫力を高め、結果的に心を落ち着かせます。初心者でも、このような高度な呼吸法にアプローチする方法を学びます。呼吸で元気になりましょう。

5月5日(火・祝)
14:00-16:00 アーサナ実践 Freedom: (アームバランス)-孤立しているときでも自由に感じる方法

ヨガの究極の目的は「モクシャ」または自由になること。これはさまざまな定義があります。地面から足を持ち上げ、手と腕でバランスを取るアームバランスアーサナの練習は、信じられないほど自由な感覚を味わえます。アームバランサーになり、一緒に飛びたちましょう!
*このワークショップは、以下の瞑想のクラスとあわせて受講することをお勧めします

16:30-17:30 瞑想/マインドフルネス :ストレスの時期に心を解放し、心を静めるマインドフルネスと瞑想
身体の自由は心の自由への入り口です。物理的なアーサナの練習でその入り口までは行くことができますが、瞑想ではさらに、自由という世界が待つ、向こうの岸までたどり着くことができます。このセッションでは、マインドフルネスと瞑想についての講義と、心を静め、究極的には解放へと導く瞑想のテクニックを体験しましょう。この孤立とストレスの時期、私たち全員が必要としているテクニックです。


May 2
14:00-16:00 ATHA YOGA Deep Basics: Surya Namaskara for Health & Longevity

The Sun is the dispeller of darkness and giver of life, light, and warmth. In this workshop, we will go deep and into the wonders of Surya Namaskara, the sun salutations.We will start with the basic flows of Surya Namsakara A and B and then go an on adventure, exploring unique modifications and variations that will deepen our connection to Surya!
*this workshop is connected to the lecture that follows

16:30-17:30 Indian Mythology: Lord Surya and the role of the sun in Ha-Tha Yoga
Yoga has its roots in ancient Indian philosophy and mythology. Surya is found in the earliest texts called the Vedas and is praised in one of the oldest mantras, Gayatri Mantra, found in the Rig Veda. In this session, we will look at some of the ancient myths and stories related to Surya and how along with Chandra, the moon, play a vital role in Hatha Yoga.

May 3
14:00-16:00  Asana practice– Balanced Body, Balanced Mind

No matter how strong or flexible we are, we need proper balance. In holistic practices such as Yoga, a balanced body and balanced mind go hand in hand. In this workshop, we will use a variety of standing balancing poses to challenge our understanding of true balance.
*We recommend this WS be taken in conjunction with the pranayama/breathing practice lecture that follows

16:30-17:30  Pranayama – Breathing practices to Balance Prana (life force)
Pranayama, the control and expansion of life force, is a powerful practice to bring balance to not only the body but the mind. The yoga text “Hatha Yoga Pradipika” says “when the breath is disturbed, so is the mind”. In this session, we will learn breathing techniques like nadi shodana to bring balance.

May 4
14:00-16:00  Asana practice – Strong Body, Strong Mind: Creating Core using Jump Up, Jump Back, and Jump Through

Yoga encourages us to develop a strong body in order to have the energy and strength to follow our dharma, our path in life. A strong body is also invaluable in making a strong mind. In this WS, we will approach the challenging ‘jump up, back, and through’ sequences to develop core strength and stability. Get ready to sweat!
*We recommend this WS be taken in conjunction with the pranayama/breathing practice lecture that follows

16:30-17:30  Pranayama Energizing breathing practices to strengthen the body, boost immunity and calm the Mind
Breathing practices such as ujjayi, kapalabhati and bastrika are used to energize the body and mind, boost immunity and ultimately calm the mind. Join us as we learn how to approach beginner to advanced breathing practices. Time to energize!

May 5
14:00-16:00 Asana practice – Freedom through Arm Balancing — how to feel free even when you’re self-isolated

The ultimate goal of Yoga can be said to be ‘moksha’ or freedom. This can be defined in many ways. The asana practice of lifting our feet of the ground and balancing on our hands and arms is an incredibly freeing feeling. So come fly with us as we learn how to become arm balancers!
*We recommend this WS be taken in conjunction with the meditation practice lecture that follows

16:30-17:30  Mindfulness & Meditation to Free & Quiet the Mind in Times of Stress
Freedom of the body is a gateway to freedom of the Mind. While a physical asana practice can take us to the gates, meditation can ensure we cross over the other side where freedom awaits. In this session, we will discuss mindfulness and meditation and experience meditation techniques to quiet and ultimately free the Mind. Something we all need in this time of self-isolation and stress!

<Fee>

Asana class 120min  5,000 yen
Zagaku class 60min   2,500 yen
4-day asana pack 18,000 yen
4-day zagaku pack 9,000 yen

< Special Discount >

Special Corona Discount*1: Full Series 30% off →21,000 yen
ATHA YOGA Community Discount *2: Full Series 40 % off →18,000 yen

*1 We know it is a very difficult time for so many in the yoga community and so to support your practice and learning, we are offering this very special discount.

*2 STTC members or anyone who purchased at least one ATHA ZOOM class in April or purchases at least one for May (does not include mysore and other free classes). You still have time to sign up!

For those who are able, we ask you add a minimum 1000yen donation which we will send via Yoga Gives Back to support vulnerable children in India get an education.

ワークショップお申込みはこちら(Regstration)

ストレスをマネジメントする呼吸法

Chandra Bhedana Breathing Practice


Chandra Bhedana Breathing Practice

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2020年4月23日は新月。この日の夜のマニーシュによるZOOMヨガクラス、スローフロー・呼吸・瞑想のレッスンでは、「チャンドラ ベダナ プラナヤマ」を紹介します。チャンドラは月、ベダナは刺すまたは通過を意味する呼吸法です。 新型コロナウイルスによる外出自粛などにより知らぬ間にストレスがかかると交感神経が過剰に刺激されてしまいます。 その対策として、副交感神経を活性化させて心身を落ち着かせる、左鼻呼吸法を行います。

マニーシュのガイドによる穏やかなヨガのフロー、呼吸、マインドフルネスのプラクティスがストレスを軽減し、回復力を高めることをオンラインレッスンで実感してみませんか。木曜日の夜、ご参加をお待ちしています。

ATHA YOGA ZOOMオンラインヨガクラス


This Thursday (4/23) is a new moon and in our Evening Slow Flow, Pranayama and Meditation Class, Maneesh will be introducing ‘Chandra (moon) Bhedana (piercing or passing through) Pranayama’. In times of stress such as during self-isolation, the sympathetic nervous system becomes overstimulated. As a countermeasure, we apply this left-nostril breathing technique which activates the parasympathetic nervous system to calm the mind and body.

Join us this Thursday to learn more how a gentle flow, pranayama and meditation practice can help decrease your stress levels and increase your resilience.

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