Posts In: ヨガクラス

2020年5月19日(火)・21日(木) ZOOM オンラインクラス


2020年5月19日(火)18:30~
火曜日「美肌のための呼吸」

火曜日の18:30に開催のビューティクラス:「美肌のための呼吸」がテーマです。 息を吐くことで体をデトックスしていきます。 そして息を吸うときに栄養を取り入れます。 今夜のクラスにご参加いただき深く意識的な呼吸法を通じて体をクリーンにして、栄養を与え、肌を内側から健康的に輝かせて行きましょう。

■ ビューティー&マインドフルネス
火曜 18:30-19:15  @ ¥2,000 ※マンスリーパスあり
ヨガとアーユルヴェーダの知識を基に、美しさを引き出すために内面と外面からアプローチします

2020年5月21日(木)18:30~
「マインドフルネス瞑想」

木曜日(5/21)の夕方18:30から開催するスローフロークラスでは、呼吸を観察するシンプルな瞑想のテクニックを学んでいきます。 簡単なストレッチやアーサナ、プラナヤマ(呼吸法)からクラスを始め、徐々に深い瞑想体験へと心と体を準備します。

■ イブニングスローフロー 
木曜 18:30-19:45 am   @ ¥3,500 ※マンスリーパスあり

講師:マニーシュ

Tuesday Beauty class: “Breathing for Beautiful Skin”. When we exhale, we detoxify the body. When we inhale, we nourish it. Join us Tuesday evening as we use deep, conscious breathing techniques to clean and nourish the body and allow our skin to radiate and glow.

Yoga for Beauty & Mindfulness (Maneesh)
Tuesday 18:30-19:15  @ ¥2,000

Thursday: Mindfulness Meditation
Join us Thursday (5/21) evening at 18:30 for Slow Flow as we delve into simple meditation techniques of watching the breath. We will start the class with simple stretches, asana and pranayama to prepare the body and mind for a deep meditative experience.

Evening Slow Flow (Maneesh)
Thursday 18:30-19:45 PM  @ ¥3,500
**Reservations can be made up to 1hr prior to class


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2020年5月26日(火)朝8:00-8:30 ZOOM オンラインクラス


ランニングなどの運動で足の疲れがたまっていませんか?足の疲れを蓄積したままでは思わぬケガや不具合を起こしかねません。継続して運動を続けていくためにも、正しいケアでセルフメンテナンスを行い、コンディションを整えていきましょう。

<ZOOMオンラインクラス> 
アスリートやランナーのための
疲労を残さない!足のセルフケア
2020年5月26日(火)朝8:00-8:30
金額:1,100円/人
※ご予約はクラス開始1時間前まで

講師:マニーシュ

講師のマニーシュは本人もアイスホッケーやサッカーなど長い期間行ってきたアスリートでもあり、現在はヨガのテクニックを用いて様々なクラスを行っています。

運動後のアフターケアの重要性

運動した後のケアはとても大切です。特に大人になって始めた運動、または久しぶりに行う運動を安全に続けるためにケガを未然に防ぐことがとても大切です。
運動後は疲労を抜き、体をほぐし、運動を続ける英気を養うために、アフターケアも忘れないようにしよう。 

過去に痛めた経験がある箇所(膝や足首など)があれば、しっかりとケアすることも重要です。疲労が溜まりすぎる前に、早めにケアをするように心掛けましょう。

何で必要?ランニングなどの足を酷使した後のケア

<< 疲労が蓄積するとケガをしやすくなる >>
ランニングは足への負荷が大きく疲れが溜まりやすい運動です。手軽に運動できることから、毎日継続しやすいですが適切なケアや休養を取らないと、ケガに繋がる可能性が高くなります。

<< パフォーマンスが落ちてしまう >>
疲れが溜まっていると筋肉のパフォーマンスは落ちてしまい、フォームが崩れてしまいます。特に体の左右で疲れ具合に偏りがあると、フォームが崩れてふくらはぎ、膝、すね、足首、腰など特定の箇所に負担が集中して怪我に繋がりやすくなります。

ヨガとアスリート

ヨガは、プロのアスリートもコンディションを整えてるために取り入れるほど、パフォーマンスや精神力向上、記録の更新、健康維持に効果的といわれています。マニーシュも通常のヨガクラスの他にアスリート向けのスペシャルヨガクラスも開催しています。

大学のフットボールチームでのマニーシュによるスペシャルヨガレッスンの様子

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\最近、泣いてる?/
ビューティー&マインドフルネス オンライン ヨガ クラス


みなさん、涙を流した後にスッキリした経験はありませんか?
映画や本を読んで涙を流す「涙活」という言葉もありますね。落ち着いた状態の涙は、副交感神経が優位に切り替わり、リラックスや安静を促し、ストレスを解消する効果があるといわれています。

伝統的なハタヨガにおいても、Trāṭaka(トラタク)瞑想と呼ばれ、古くから浄化法の一つとして取り入れられてきました。キャンドルの炎や偶像を凝視することで目を浄化するものです。

5月12日(火)夜のビューティー&マインドフルネスクラスでは、このTrāṭaka(トラタク)瞑想を行います。キャンドルの炎を凝視し、眼を浄化することで心と体のデトックスしていきましょう。心がスッキリ晴れやかに老け込んだ気持ちも吹き飛ばします。

慣れるまでは涙が流れるのに時間がかかるかもしれません。心を落ち着けて、集中してキャンドルの炎を凝視するだけでも瞑想の効果があります。ぜひ、クラスでお試しください。

マニーシュによるTrāṭaka(トラタク)瞑想についての記事はこちら>>>

ビューティー&マインドフルネス ZOOM オンライン ヨガクラス
2020年5月12日(火)テーマ:Trāṭaka(トラタク)瞑想
火曜 18:30-19:15  @ ¥2,000 ※マンスリーパスあり
ご予約はクラス開始1時間前まで承ります。

クラスのご参加の際は、キャンドル(香りがないもの)あるいは写真や偶像などを準備してください。


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\ 肩こりさん集まれ! /
イントロヨガ :ストレス・リリース

Intro Yoga: Stress Release (Maneesh)
5/10 Theme: Relaxing the shoulders


5/11(月)のテーマは「肩こり解消」
PC作業やスマートフォンの見過ぎ、運動不足で肩こりに悩んでいる方多いのでは?簡単なヨガのポーズとストレッチを呼吸にあわせて行い、凝り固まった肩回りをほぐしていきます。30分で気分もスッキリ!!お気軽にご参加ください。

イントロヨガ :ストレス・リリース
月曜 18:30-19:00 @ ¥1,100 ※回数券あり
クラス開始1時間前までにお申し込みください。

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Intro Yoga: Stress Release (Maneesh)
5/10 Theme: Relaxing the shoulders

Easy yoga postures and stretches to release stress, improve posture, breathe deeper and calm the mind.

Monday 18:30-19:00 @ ¥1,100
*reservations can be made up to two hours prior to class